Pucketanje i iskakanje zglobova za vrijeme vježbanja joge

Pucketanje, iskakanje i škljocanje zglobova. Zvuči li vam ovo poznato? Za mnoge, ovo su zvukovi koje naši zglobovi proizvode kada izvodimo određene asane ili ih jednostavno čujemo tijekom dana. Za neke od nas, ovi zvukovi jedinstveni fiziologiji ljudskog tijela mogu biti uznemirujući ili čak naporni. No za većinu, oni su samo jedna od stvari na koje se naviknemo u životu.

Prije ili kasnije, svatko će od nas osjetiti različite stupnjeve ukočenosti zglobova koji će rezultirati pucketanjem, bukom i škljocanjem za vrijeme mobilizacije. Osim ako niste tek rođena beba, ukočenost mišića i zglobova neizostavan su dio procesa starenja. Za vrijeme vježbanja jutarnje joge, nije neuobičajeno čuti pucketanje zglobova koje se događa zbog nakupljene međuprostorne tekućine (tekućine koja se nakuplja između tkiva) i pritajene mišićne energije.

Pucketanje i iskakanje zglobova za vrijeme vježbanja joge

Naši laktovi, koljena, kralješci, prsti na rukama i nogama podložni su iznenadnim pucanjima i iskakanjima, osim u slučaju iznimno pažljivog izvođenja asana. Ipak, za neke će jogije spuštanje u čučanj, koji opušta zdjelicu (poza slična Malasani) gotovo uvijek rezultirati glasnim zvukovima pucanja koljena.

Neki jogiji namjerno proizvode ovakve misteriozne zvukove. Na primjer, stojeći u Tadasani (planina poza) s rukama položenim na križnoj kosti i laganim pomakom unazad, moguće je proizvesti čitavu seriju pucketavih zvukova duž cijele kralježnice. Ovdje se radi o  prilagodbi kralježnice koja je kod nekih ljudi povezana s osjećajem olakšanja. Naravno, ovakav način podešavanja zglobova nije za svakoga.

Zašto zglobovi pucketaju?

Dakle, koji je točan uzrok ovim čudnim zvukovima koji proizlaze iz našeg tijela? Prema mišljenjima ortopedskih kirurga, radi se o dvije moguće teorije. Jedna se odnosi na ligamente koji povezuju kosti za vrijeme kretanja i prelaze preko zglobova. Druga teorija zagovara postojanje sitnih balončića ispunjenih plinom koji okružuju zglobove i u trenutku otpuštanja proizvode zvukove pucketanje. Što god bio pravi uzrok, nedvojbeno je da nas upravo to pucketanje podsjeća koliko je ljudska anatomija uistinu fascinantna.

Zbog toga što ne možemo u cijelosti shvatiti ovaj fenomen, bar s pozicije moderne ‘zapadnjačke medicine’, znači li to da trebamo nastaviti to raditi? Drugim riječima, nanosimo li štetu svome tijelu svim tim neprestanim pucketanjem i škljocanjem iako postoje ljudi koji namjerno uzrokuju pucketanje zglobova u tijelu iz navike koja im godi.

Medicinska istraživanja još uvijek nisu otkrila negativne efekte pucketanja zglobova unatoč uvriježenim mišljenjima kako upravo to dovodi do pojave artritisa. Prostora za brigu treba biti jedino u slučaju boli i otečenosti ili ako se zglob zaglavi nakon što pukne. Ovi znakovi bi mogli ukazati kako se radi o ozbiljnijem problemu zbog kojeg biste trebali otići liječniku.

Ako navedene simptome nikada ne osjećate, razloga za brigu nema. Kao i u svemu, liječničku pomoć trebate zatražiti ako osjetite da nešto nije u redu.

Zato dragi ljubitelji joge, nastavite svježbanjem Ustrasane (deva poza), Malasane (vijenac poza) i nemojte se bojati ići do kraja, bez obzira na to što će vaši zglobovi pucketati, iskakati i škljocati. Nije kao da tako možete dislocirati zglob…?

Video serijal ‘Što je…’ autorice Brett Larkin za YOGI TIMES.

Izvor: yogitimes.com
Foto: lululemon.co.uk