---
title: "Proljeće i Kapha dosha"
url: "https://udahni.com/proljece-kapha-dosha/"
type: "post"
published: "2018-04-09T02:58:00+02:00"
modified: "2018-04-09T13:06:44+02:00"
author: "Larisa Čižmešija"
description: "Proljeće je vrijeme kada se budi Kapha dosha. Kvalitete Kapha doshe su: hladno, ljepljivo, maglovito, sporo, masno, teško, gusto, mekano. Sve što se ponaša u skladu s navedenim kvalitetama ima odlike Kaphe. Jedan dobar primjer je sir. Kada ga ostavimo…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Lifestyle"
  - "Zelena soba"
post_tag:
  - "ayurvedska prehrana"
  - "kapha dosha"
  - "proljetni umor"
---

# Proljeće i Kapha dosha

![Proljeće i Kapha dosha](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/03/kapha-dosha.jpg.webp)

Proljeće je vrijeme kada se **budi** Kapha dosha. Kvalitete Kapha doshe su: hladno, ljepljivo, maglovito, sporo, masno, teško, gusto, mekano. Sve što se ponaša u skladu s navedenim kvalitetama ima odlike Kaphe.

Jedan dobar primjer je **sir**. Kada ga ostavimo u hladnjaku, on je tvrd i u formi. Ne možemo ga modelirati. Međutim, ako ostavimo tvrdi sir na suncu, počet će se topiti, istjecati iz svoje forme, postat će ljepljiv, gust i mekan. Kapha dosha u nama ponaša se na isti način. Kada zasja sunce i snijeg se počne topiti sa prvim zrakama sunca, sve što je u nama bilo **zaleđeno i statično**, počinje istjecati iz svoje prvobitne forme. Znači da nam počne curiti nos, sinusi otpuštaju sakupljenu sluz, osjećamo se teško i tromo. Neki to zovu **proljetnim umorom**.

Prema Ayurvedi, Kapha dosha dolazi u kasnu zimu i najjači utjecaj osjećamo do kasnog proljeća zato što ta vremenska i godišnja doba nose **značajke Kaphe**. Zrak je vlažan, hladan, težak, snijeg kopni i postaje težak pod nogama.

[![Proljeće i kapha dosha](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/03/kapha-dosha.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/03/kapha-dosha.jpg)

Vrijeme koje prethodi treba posvetiti stabiliziranju Kapha doshe u nama, ako osjećamo neke od **simptoma**:

- Manjak apetita
- Curenje nosa (koje nije alergijsko)
- Težina iza obroka i generalno u tijelu i glavi
- Ne probavljamo obroke
- Spava nam se češće, prilegnemo u poslijepodnevnim satima
- Umaramo se brže nego inače
- Nakupljamo kilograme
- Imamo potrebu za slatkim, slanim i masnim

Pojedinci koji imaju više značajki Kapha doshe u svojoj konstituciji, **jače će osjetiti** navedene simptome. Pojedinci koji su više Vata ili Pitta konstitucijskih značajki, osjećat će olakšanje sa toplijim, vlažnijim vremenom, s time da su Pitta konstitucije sretnije kada je zrak još suh i hladan.

### Kako si pomoći?

**Hrana** je nešto što unosimo svakih nekoliko sati u organizam i ima najveći utjecaj na to kako se osjećamo u vlastitom tijelu. Hrana koja potiče i ‘diže’ Kaphu u tijelu je: hladna, ljepljiva, slatka, teško probavljiva, masnija hrana, u što bismo ubrojili: mliječne proizvode (osim vrućeg, začinjenog mlijeka), meso, pšenične proizvode i svu pečenu, tešku hranu.

**Kako bismo stabilizirali osjećaj umora i potakli metabolizam da radi brže:**

- Jedemo vrlo **male obroke**, 5-6 puta dnevno
- Pijemo **vruće tekućine**, nikada hladne. Pola sata prije i sat i pol iza obroka ne pijemo tekućine, osim vruće vode na gutljaje ili đumbirov čaj
- Konzumiramo hranu koja je**vruća, začinjena** (ljutkasta i gorka), **citronke**; naranče, limune, grejp, mandarine
- Jedemo laganu, **kuhanu** hranu (termički obrađenu – NE SIROVU)
- Ustanemo **rano**, sa izlaskom sunca, popijemo tople vode, prošećemo ili vježbamo prije doručka i jedemo kad osjetimo glad
- Ne jedemo kada nismo gladni
- Aktivnije i rigoroznije **vrste tjelovježbi** su osobito korisne u vrijeme ranog proljeća i kasne zime, poput; ashtanga joge, vinyasa stilova, trčanja, boksa i bilo kakvih kardio vježbanja, osobito rano ujutro, kada je Kapha dosha najjača – znojite se!

Pijte i jedite toplo, male količine, počnite se kretati po **svježem zraku** (sada više nema izgovora), ustanite rano. Pričekajte tjedan dana i osjećaj umora će se smanjiti i počet ćete osjećati one prave **Kaphine kvalitete**, kao što su: snaga, stabilnost, izdržljivost, ljubav, suosjećanje i brza sposobnost regeneracije.

Jedni od **najljepših ljudi svijeta** su vrlo jakih Kapha značajki.

Kapha je, prema Ayurvedi, **najbolja i najstabilnija dosha** jer je najuzemljenija i najizdržljivija od sve tri. Budući da svi imamo sve tri doshe u sebi – učinimo najbolje što možemo od svoje Kaphe i pozdravimo ju jutarnjim suncem.

Izvor: [Sanus Vita](https://sanusvitablog.wordpress.com/2017/03/05/proljece-i-kapha-dosha-slijecu-u-grad/)