---
title: "Prednosti spavanja na lijevoj strani"
url: "https://udahni.com/prednosti-spavanja-na-lijevoj-strani/"
type: "post"
published: "2017-05-29T07:41:38+02:00"
modified: "2025-11-21T21:47:52+02:00"
author: "Ivana Skušić"
description: "Možda ste već čuli za ovaj savjet, ali niste obraćali previše pažnje. Određeni zdravstveni stručnjaci predlažu spavanje na lijevoj strani jer je bolje za zdravlje. Prema Ayurvedi, lijeva i desna strana tijela su različite i ponašaju se različito. Zanimljivo je…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Zelena soba"
---

# Prednosti spavanja na lijevoj strani

![Prednosti spavanja na lijevoj strani](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/05/spavanje-na-lijevoj-strani.jpg.webp)

Možda ste već čuli za ovaj savjet, ali niste obraćali previše pažnje. Određeni zdravstveni stručnjaci predlažu spavanje na lijevoj strani jer je bolje za zdravlje.

Prema Ayurvedi, lijeva i desna strana tijela su različite i **ponašaju se različito**. Zanimljivo je da teorija o spavanju na lijevoj strani dolazi iz drevne i holističke znanosti [Ayurvede](https://udahni.com/zasto-ayurveda/). Svi smo upoznati s važnošću kvalitete i kvantitete spavanja svakoga dana, ali važan je također i položaj u kojem spavamo.

**Donosimo prednosti spavanja na lijevoj strani:**

## Poboljšava probavu

S obzirom da su naši **želudac** i **gušterača** smješteni na lijevoj strani, spavanje na toj strani im omogućuje da prirodno i normalno funkcioniraju. Uz pomoć **gravitacije** hrana lakše prolazi kroz želudac, a enzimi iz gušterače se otpuštaju kada je potrebno. Također, eliminacija postaje lakša, neprobavljena hrana i **toksini** se prirodno izlučuju kroz tanko i debelo crijevo odakle se eliminiraju ujutro.

Zapravo, stručnjaci Ayurvede predlažu i **kratki san** od desetak minuta nakon svakog **obroka** na lijevoj strani kako bi se poboljšala probava i povećala energija. Također, kratki odmor može pomoći kod žgaravice i slabije probave nakon teškog obroka.

## Unaprjeđuje zdravlje srca

Srce je također smješteno na lijevoj strani. Stoga spavanje na lijevoj strani olakšava **protok krvi** prema srcu uz pomoć gravitacije što će definitivno rasteretiti vaše srce i odmoriti tijelo.

## Pomaže trudnicama

Stručnjaci savjetuju trudnicama spavanje na lijevoj strani jer im pomaže u rasterećenju **pritiska na leđima** i povećavanju protoka krvi prema maternici i fetusu. Također, potpomaže lakši protok nutrijenata do **posteljice** što je važno za zdravlje djeteta. Smanjuje i pritisak na **kralježnicu** što će vam omogućiti da se osjećate ugodnije i spavate bolje. Za kvalitenije spavanje, savinite koljena i stavite jastuk između nogu dok spavate na lijevoj strani.

## Prevenira hrkanje

Spavanje na lijevoj strani može zaustaviti hrkanje. Vjerovali ili ne, uvijek možete probati. Spavanje na lijevoj strani drži **jezik i grlo** u neutralnoj poziciji čineći dišne putove slobodnima tako da možete pravilno disati. Spavanje na leđima otežava problem jer gura **mišiće** u stražnji dio grla te tako otežava disanje.

Iako su opisani razlozi za spavanje na lijevoj strani snažni, možda će vam u početku biti teže **promijeniti položaj** spavanja. No, budite strpljivi u promjeni ove navike jer je kvalitetno spavanje ključno za vaše zdravlje. Važno je odabrati i kvaliteni **madrac**, najbolje mekši da ne stvara pritisak na vaša ramena i bokove. Također, odaberite madrac koji omogućuje prirodan položaj vaše kralježnice kako se ne biste budili u bolovima svako jutro.

Izvor: [food.ndtv.com](http://food.ndtv.com/health/this-is-why-sleeping-on-your-left-side-is-important-for-your-health-1664970)
Foto: news.mynahcare.com