---
title: "Prakticiranje joge mijenja način na koji se mozak nosi s boli"
url: "https://udahni.com/prakticiranje-joge-mijenja-nacin-na-koji-se-mozak-nosi-s-boli/"
type: "post"
published: "2018-07-05T06:34:10+02:00"
modified: "2018-07-05T06:39:41+02:00"
author: "Udahni"
description: "Ponekad, nakon provođenja puno vremena ispred računala, imamo dubok otpor prema prakticiranju joge ili bilo kojem obliku istezanja i vježbanja. Većinom zato što nas tijelo boli od sjedenja. To je upravo razlog zašto tijelo treba jogu. Veliki jogiji su to…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Lifestyle"
  - "Zelena soba"
post_tag:
  - "američko društvo za bol"
  - "depresija"
  - "fizička bol"
  - "insula"
  - "joga"
  - "joga i bol"
  - "meditacija"
  - "sjedenje"
---

# Prakticiranje joge mijenja način na koji se mozak nosi s boli

![Prakticiranje joge mijenja način na koji se mozak nosi s boli](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2018/07/yoga-bol.jpg.webp)

Ponekad, nakon provođenja puno vremena ispred računala, imamo dubok otpor prema prakticiranju joge ili bilo kojem obliku istezanja i vježbanja. Većinom zato što nas tijelo boli od **sjedenja**. To je upravo razlog zašto tijelo treba jogu.

Veliki jogiji su to znali cijelo vrijeme, a na kraju je i znanost prepoznala da vježba usmjerena na tijelo **smanjuje bol** i povećava cjelokupno zdravlje.

Na godišnjem sastanku **Američkog društva za bol**, dr.sc. M. Catherine Bushnell, znanstveni voditelj Odjela za intramuralna istraživanja u Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NIH), objasnila je na plenarnoj sjednici načine na koje **joga pomaže ljudima** da izađu na kraj s kroničnom boli. Priopćenje za tisak pod nazivom ”Joga i kronična bol imaju suprotne učinke na sivu tvar mozga”, ističe ove glavne pronalaske.

Um, poput joge i **meditacije**, može se protiviti anatomskim učincima kronične boli. ”Prakticiranje joge ima **suprotan** učinak na mozak kao i kronična bol”, kaže Bushnell.

Bazirano u Chicagu, **Američko društvo za bol** (APS) je multidisciplinarna zajednica koja okuplja drugačije grupe znanstvenika, kliničara i drugih profesionalaca koji zajedno rade na povećanju znanja o boli i preobražavanju javne politike i kliničke prakse i na taj način smanjuju patnju vezanu s boli. Zajednice poput ove stvaraju mrežu podrške i vrijedne edukacijske resurse kako bi pomogli ljudima da bolje nauče načine na koje izlaze na kraj s boli. Bol i patnja su **univerzalni**, danas imamo dovoljno sreće da imamo pristup drevnim praksama kao što su joga i meditacija, kao i suvremenim kliničkim istraživanjima.

![Prakticiranje joge mijenja način na koji se mozak nosi s boli](https://udahni.com/wp-content/uploads/2018/07/yoga-bol.jpg)

**Studije povezuju sivu tvar i depresiju s povećanom fizičkom boli.** Prakticiranje joge je odlična stvar koju ili možete sami raditi ili se okružiti s drugima koji su izabrali da budu na putu iscjeljenja. Odlazak na sat joge može biti odličan način da osjetite “zarazne” osjećaje vezane za to koliko je život lijep, da postoje i drugi ljudi koji se suočavaju sa životnim izazovima i nose se s njima s Pozdravom Sunca ili Psom prema dolje!

### Učinak prakticiranja tehnika um-tijelo

”Veličina insule sive tvari povezuje se s tolerancijom na bol, a **povećanje** insule sive tvari može biti rezultat trajne prakse joge. Ohrabrujuće vijesti za osobe s kroničnom boli su da prakse **um-tijelo** čine zaštitni učinak na sivu tvar mozga koja neutralizira neuroanatomske učinke kronične boli.” – dr.sc. M. Catherine Bushnell

Postoji mnogo istraživanja o boli u tijelu poput ovog korisnog članka. Iako je naš prvi instinkt **ignorirati ili potisnuti bol**, važno je zapamtiti da je bol način kojim tijelo komunicira s nama, da mi moramo poduzeti akciju.

Ako mi poduzmemo akciju bivajući **prisutni** u našem tijelu, vježbanjem, istezanjem ili radom, možemo smanjiti bol i razviti više zdravih navika u našim životima. Osim gore navedenih rješenja, nemojte podcjenjivati snagu zagrljaja, **maženja s vašim kućnim ljubimcem** ili dobrog smijanja do suza da vas trbuh zaboli kako biste smanjili bol u vašem tijelu. Još jedan poticaj za uzimanje troškova i razvijanje boljeg mehanizma za suočavanje s boli jest da ćete biti na puno boljem mjestu da pomognete onima oko vas koji rade isto.

Saznajte i [Što se događa s mozgom kada meditiramo?](https://udahni.com/sto-se-dogada-s-mozgom-kada-meditiramo/)

Pripremila: Karmela Delišimunović
 Izvor: [upliftconnect.com](https://upliftconnect.com/yoga-chnages-the-way-your-brain-handles-pain/)