---
title: "Pet asana za podizanje raspoloženja"
url: "https://udahni.com/pet-asana-za-podizanje-raspolozenja/"
type: "post"
published: "2017-03-06T08:52:18+02:00"
modified: "2025-10-23T12:14:36+02:00"
author: "Matea Brkić"
description: "Događa li vam se da imate jedan od 'onih dana' kad vam ništa ne polazi za rukom. Urednica Yoga journala je imala jedan takav dan i pripremila 5 yoga položaja za podizanje raspoloženja. Prolila sam kavu, kćer je odbila prijepodnevno spavanje…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "ananda balasana"
  - "asane za podizanje raspoloženja"
  - "pozdrav suncu"
  - "Supta Baddha Konasana"
  - "yoga za podizanje raspoloženja"
---

# Pet asana za podizanje raspoloženja

![Pet asana za podizanje raspoloženja](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/03/sre%C4%87a.jpg.webp)

Događa li vam se da imate jedan od ‘*onih dana*‘ kad vam ništa ne polazi za rukom. Urednica **Yoga journala** je imala jedan takav dan i pripremila 5 yoga položaja za podizanje raspoloženja.

Prolila sam kavu, kćer je odbila prijepodnevno spavanje što je značilo da mogu zaboraviti na tuširanje sve do poslijepodneva. A ona kratka **praksa yoge** koju već jutrima pokušavam ugurati između svih ostalih obaveza? I to zaboravite! Bio je to samo još jedan u nizu događaja toga dana na kraju kojega sam jednostavno osjetila **očaj**, ali umjesto uobičajenog **stresa i frustracije** koje osjećam na kraju lošeg dana, osjetila sam kako se na mene spušta tama. Osjetila sam beznadnost, poraz. Jednostavno, bila sam **tužna**.

Morala sam se podsjetiti da moji problemi i nisu tako strašni i da bi mnogi ljudi diljem svijeta bili sretni kada bi ih samo to mučilo. Zapravo, kada malo bolje razmislite shvatite da su vaši problemi zapravo **beznačajni** u usporedbi sa problemima ljudi oko vas, ali ponekad čak ni to nije dovoljno da se **oraspoložim** i da svijet vidim kao jedno lijepo mjesto kakvo zapravo i jest. Trebala sam nešto što će mi podići raspoloženje i to što brže, pa sam se zato, čim mi se za to pružila prilika, otuširala i stala na svoju prostirku kako bih odradila nekoliko yoga položaja koji me uvijek razvesele.

### Evo mojih 5 yoga položaja koji mi podižu duh i raspoloženje i vraćaju osmijeh na lice

## Pozdrav suncu

Izvođenje pozdrava suncu uvijek skreće moju pažnju sa nevažnih, svakodnevnih problema, a izvođenje asane za asanom pomaže mi da se **koncentriram na sadašnji trenutak**. Upravo su ti trenutci usredotočenosti ono što mi pomaže da se ponovno osjećam dobro.

## Deva (Ustrasana)

Svi **pretkloni unazad vraćaju vam energiju**, pa upravo s njima započinjem svoju praksu čim osjetim da me obavija osjećaj tuge. Volim ovaj položaj jer mi pomaže učinkovitije **otvoriti prsa i ramena** u usporedbi s ostalim asanama. Također volim i sve varijacije, od spuštanja jedne pa druge ruke do igranja s povlačenjem unazad, a upravo je to ono što me veseli – **zabavan pristu**p svakoj asani, bez obzira na to koliko zahtjevna ona bila.

[![Poza deva Ustrasana](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Poza-deva.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Poza-deva.jpg)

## Položaj pauna**(**Mayurasana**)**

Inverzije su položaji koji mi podižu **samopouzdanje**. Gotovo je nemoguće u isto vrijeme osjećati i tugu i samopouzdanje. Kako bih se osjećala još bolje, često radim i varijaciju sa pretklonom unazad, odnosno položaj škorpiona, ali oslonjena uza zid jer pad i ozlijede me nikako ne bi usrećile!

[![asana paun joga](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/paun-poza-yogaposeweekly.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/paun-poza-yogaposeweekly.jpg)

## Položaj sretnog djeteta (Ananda Balasana)

Čak mi i samo ime ovog položaja izmami osmijeh na lice! Pa tko ne bi volio sretnu djecu?! (A posebno volim sretnu djecu koja redovito odlaze na spavanje!) Dobar je osjećaj malo rasteretiti i osloboditi kukove kao i **zanjihati se** s jedne strane na drugu i izmasirati donji dio leđa.

[![5 joga položaja za podizanje raspoloženja](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/03/Poza-sretnog-djeteta.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/03/Poza-sretnog-djeteta.jpg)

## Krojač (Supta Baddha Konasa)

Jeste li ikada primjetili da dok ste tužni vaš udah postaje sve kraći i plići, a izdah duži i naglašeniji? Kada primjetim takav ritam disanja znam da je došao trenutak da se nekoliko minuta samo usredotočim na udah i izdah sve dok ne postignem ravnotežu. Volim ovaj položaj jer mogu **položiti ruke na trbuh** i zaista osjetiti svaki udah i izdah, a posebno je ugodan osjećaj kada odmarate kralježnicu na bolsteru. Ovaj položaj je odličan **podsjetnik** da naše emocije, kao i udah i izdah, dođu i prođu. Svijet je puno veći od mojih problema, a sreća je uvijek u meni, samo trebam odvojiti nekoliko trenutaka kako bih to osvijestila.

[![joga bolster](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/03/krojač-joga-poza.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/03/krojač-joga-poza.jpg)

Izvor: [yogajournal.com](http://www.yogajournal.com/beginners/5-happiness-boosting-poses/)