---
title: "Paschimottanasana"
url: "https://udahni.com/paschimottanasana/"
type: "post"
published: "2015-08-18T08:00:56+02:00"
modified: "2025-09-12T18:50:28+02:00"
author: "Udahni"
description: "Pachimottanasana današnja je asana izazova OM joge! paschima = \"straga, zapadno, leđa\", uttana =\"intenzivno istezanje\" Intenzivno istezanje prema naprijed, pretklon u sjedećem položaju, Paschimottanasana se također može prevesti kao \"istezanje prema zapadu\", što upućuje i podsjeća na drevne rituale tijekom…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Uncategorized"
post_tag:
  - "asane"
  - "ashtanga joga"
  - "facebook"
  - "instagram"
  - "joga"
  - "om izazov"
  - "om joga"
---

# Paschimottanasana

![paschimotanasana, asana](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2015/08/04-paschimottanasana.jpg.webp)

**Pachimottanasana** današnja je asana izazova OM joge!

paschima = “straga, zapadno, leđa”, uttana =”intenzivno istezanje”

[![04 paschimottanasana](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/08/04-paschimottanasana.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/08/04-paschimottanasana.jpg)

Intenzivno istezanje prema naprijed, pretklon u sjedećem položaju, Paschimottanasana se također može prevesti kao “istezanje prema zapadu”, što upućuje i podsjeća na drevne rituale tijekom kojih su jogiji prakticirali jogu okrenuti prema istoku, u smjeru izlasku Sunca.

Kod ove asane moramo paziti da su nam mišići bedara aktivni, kako bi se stražnji mišići nogu izdužili. Stražnja strana vrata je izdužena, a vrhom glave želimo dotaknuti nožne prste.

**Upute za izvođenje:**

1. sjedimo ravnih nogu i aktivnih bedara, sjednih kostiju uprtih u pod
2. leđa su potpuno ravna, vrat je izdužen
3. gledamo niz nos
4. rukama hvatamo nožne palce
5. prsni koš je otvoren i širok.

Ova asana isteže kralježnicu i mišiće leđa, zdjelice i nogu, stimulira bubrege i nadbubrežnu (adrenalinsku) žlijezdu, smiruje te – podiže razinu seksualne energije… pa tko je ne bi izvodio svaki dan?!