---
title: "Parivritta trikonasana"
url: "https://udahni.com/parivritta-trikonasana/"
type: "post"
published: "2015-08-16T08:38:57+02:00"
modified: "2025-09-30T22:49:28+02:00"
author: "Udahni"
description: "Parivritta trikonasana Parivritta Trikonasana znači obrnuti trokut (parivritta = obrnuto, trikona = trokut). Ova asana simulira trokut, točnije obrnuti trokut zaokrenut iz samog centra. Prednji dlan je čvrsto uzemljen i pomaže nam ući u duboku rotaciju kralježnice. Ova je asana…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "asane"
  - "ashtanga joga"
  - "facebook"
  - "instagram"
  - "om izazov"
  - "parivritta trikonasana"
---

# Parivritta trikonasana

![Parivritta trikonasana](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2015/08/Untitled-design.png)

## Parivritta trikonasana

Parivritta Trikonasana znači **obrnuti trokut** (parivritta = obrnuto, trikona = trokut).

Ova asana simulira trokut, točnije obrnuti trokut zaokrenut iz samog centra. Prednji dlan je čvrsto uzemljen i pomaže nam ući u duboku rotaciju kralježnice. Ova je asana izazovna i za iskusne vježbače, jer testira izdržljivost, **strpljenje** i ravnotežu. U početku se izvodi tako što dlan stavimo s unutarnje strane prednjeg stopala.

[![03 ptrikonasana](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/08/03-ptrikonasana.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/08/03-ptrikonasana.jpg)

## Upute za izvođenje su sljedeće:

1. stopala su čvrsto uzemljena, vanjski rub stražnjeg stopala je čvrsto u podu
2. noge su izdužene, bedra aktivna
3. zdjelica je poravnata i paralelna s torzom
4. prsni koš je otvoren
5. ruke su ispružene, dlan je u punom položaju s vanjske strane prednjeg stopala
6. gledamo u vrhove prstiju ruke ispružene u zrak.

Parivritta trikonasana izuzetno je zanimljiva za izvođenje, jer traži potpunu, stopostotnu koncentraciju. Budući da je to **rotacija**, djeluje munjevito na čitav probavni sustav, a također nam omogućuje i da se susretnemo s neriješenim odnosima s ljudima koje smo povrijedili. Rotacije nam pomažu da si na podsvjesnoj razini **oprostimo** si zbog toga što smo mislili da moramo povrijediti nekoga – a znamo da kad povrijedimo druge to činimo iz vlastite nesigurnosti.