---
title: "Riješite se stresa yogom na poslu"
url: "https://udahni.com/novi-trend-rijesite-se-stresa-yogom-na-poslu/"
type: "post"
published: "2016-06-15T07:45:29+02:00"
modified: "2025-11-05T17:04:54+02:00"
author: "Udahni"
description: "U današnje ubrzano vrijeme, preopotrećenosti stresom i napetostima odlazak na posao većini zaposlenih ne predstavlja užitak, na poslu moraju 'trpiti' kolege i šefove te imaju nedostatak koncentracije. Postoje jednostavni yoga položaji koji mogu pomoći da se riješite raznih tegoba. Da…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "burn out"
  - "cirkulacija"
  - "disanje"
  - "divine energy park"
  - "energija"
  - "eterična ulja"
  - "joga"
  - "lavanda"
  - "menta"
  - "napetost"
  - "negativnost"
  - "posao"
  - "ravnoteža"
  - "stres"
  - "vježbe na poslu"
---

# Riješite se stresa yogom na poslu

![Riješite se stresa yogom na poslu](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2016/06/joga-vje%C5%BEbe.jpg.webp)

U današnje ubrzano vrijeme, preopotrećenosti **stresom** i napetostima odlazak na posao većini zaposlenih ne predstavlja **užitak**, na poslu moraju ‘trpiti’ kolege i šefove te imaju nedostatak koncentracije. Postoje jednostavni **yoga položaji** koji mogu pomoći da se riješite raznih tegoba.

Da bi prakticirali ovu drevnu tehniku ne morate biti sposoban dubiti na **glavi** ili staviti nogu iza vrata. Potrebno je malo dobre volje i **upornosti** i rezultati će biti odmah vidljivi. Joga će pomoći da postignete **ravnotež**u tijela i duha, da se opustite, napunite **energijom**, i uživate u svakodnevnici. I što je najbolje možete ju prakticirati i na radnom mjestu.

## Sjedilački lifestyle i ‘Burn out’ sindrom

Životni stil kod većine ljudi slobodno možemo nazvati sjedilačkim *lifestyleom*. Mnogi provedu oko 8 sati u uredu, na putu do kuće sjede u prijevoznom sredstvu, a onda doma nastave sjediti u najdražem naslonjaču pred televizorom. Ljudsko **tijelo** nije prilagođeno sjedilačkom *lifestyleu* pa se javljaju brojne štetne posljedice na zdravlje kao što su loša cirkulacija, bolovi u **kralježnici**, ukočenost tijela, problemi krvožilnog sustava što uzrokuje depresiju i tromost duha.

Stres na poslu je postala već toliko uobičajena pojava da je prevelika prisutnost stresa dobila čak i svoje ime **‘burn out’** sindrom ili sindrom profesionalnog sagorijevanja. Stres s posla donesemo i doma, jer najčešće nakon posla i dalje pričamo i **mislimo** o poslu.

## Pozdravite se sa stresom

- **Vježbe disanja**
  Napravite 10 minuta pauzu od posla, otvorite **prozor** u uredu da uđe svježi zrak i kisik i radite vježbe disanja. Duboko**dišite** na nos, zatvorenih očiju, tako da s **udahom** prvo napunite trbuh kisikom, a zatim prsa. Trbušno disanje povećava koncentraciju i memoriju, opušta um i otklanja negativnosti.

![lantic cerad](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/06/lantic-cerad.png)

*Riješite se stresa yogom na poslu 2*

### Razgibaj se

- **Kruženje glavom**Zatvorite oči i kružite polagano **glavom** u jednu, zatim u drugu stranu (10 x u jednu, 10 u drugu). Na pola kruga je udah, a druga polovica je**izdah**. U vratu se nalaze **[nakrivni mišići](https://hr.wikipedia.org/wiki/Nakrivni_mi%C5%A1i%C4%87i)** koji su osjetljivi na emocionalna stanja te su vidljivo napeti ako se osjećamo **napeto**. Ovom vježbom stimuliramo živce i povećavamo cirkulaciju glave i vrata, uklanjamo bolove u vratu.
- **Otvaranje prstiju na rukama**Ispružite ruke ispred sebe i zatvorite šake. Udahnite i **izdahom** ispružite prste ruku prema van. Ovu vježbu ponovite 40 puta. Vježba je jednostavna, a poboljšava **cirkulaciju** u rukama, uklanjaju bolove u rukama koji se javljaju zbog nepravilnog položaja korištenja miša te pomaže u rješavanju **negativne energije** koja se nakuplja u rukama.
- **Kruženje ramenima**U području ramena se skuplja najviše **stresa**, i upravo zato većina ljudi ima bolove u tom području. Ispružite ruke ispred sebe i stavite ih na **ramena** tako da formirate trokut. Kružite sada rukama (tako da ruke idu što više prema naprijed i odozada), pola kruga udah, pola izdah. Ponovite vježbu 10 krugova u jednu, zatim u drugu stranu.
- **Helikopter**Stanite u lagani raskoračni stav, ruke su **opuštene** uz tijelo. Napravite udah kroz nos, izdah na usta. Udahom obje ruke zabaci u desnu stran, izdahom u lijevu (pomiće se cijeli trup, glava i ruke), ponovite **vježbu** 10 puta u jednu i 10 puta u drugu stranu. Ova vježba čini **kralježnicu** fleksibilnom, uklanja ukočenost, jača struk, leđa i kukove.

## Uz pomoć još nekoliko mali trikova – stvorite si ugodni kutak za opuštanje

Jedan od odličnih načina je upotreba **eteričnih ulja**koja pozitivno djeluju na **psihičko stanje** – eterično ulje **mente** poboljšava koncentraciju, a**lavanda** djeluje opuštajuće i odličan je antidepresiv.
Energiju dobivamo i iz hrane, stoga je važno da obrok pojedemo u mirnoj okolini, jer ako smo u stresnoj okolini moguće da će se javiti bolovi u želucu, jer ‘ono si što jedeš’. Svakodnevno je važno popiti 2-3 litre vode jer ona odnosi **negativnosti** iz organizma, razbistruje um te uklanja glavobolju.

Izvor: Divine Energy Park
Foto: Pinterest