---
title: "Niste jutarnji tip? Postanite uz ovih 5 savjeta"
url: "https://udahni.com/niste-jutarnji-tip-postanite-uz-ovih-5-savjeta/"
type: "post"
published: "2018-05-30T03:22:42+02:00"
modified: "2018-05-30T05:03:04+02:00"
author: "Udahni"
description: "Jutarnje rutine znaju biti nezgodne - često se dogodi da odgodite alarm, prekasno se probudite, na brzinu se spremite, ispijete malo kave i izjurite van. Ali kako bi bilo da postoji drugačiji način? Kako bi bilo da umjesto užurbanih imate…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Lifestyle"
  - "Yoga"
post_tag:
  - "bolje jutro"
  - "jutarnja praksa"
  - "jutarnji tip osobe"
  - "ljubav prema sebi"
  - "namjera"
---

# Niste jutarnji tip? Postanite uz ovih 5 savjeta

![jutarnji tip osobe](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2018/05/jutarnji-tip-osobe-joga.jpg.webp)

Jutarnje **rutine** znaju biti nezgodne – često se dogodi da odgodite alarm, prekasno se probudite, na brzinu se spremite, ispijete malo kave i izjurite van. Ali kako bi bilo da postoji drugačiji način? Kako bi bilo da umjesto užurbanih imate produktivna i ugodna jutra?

Sve i da niste jutarnji tip ili nemate jutarnju rutinu, prakticiranje **joge** ujutro (uz ostale zdrave i osnažujuće navike) može preobraziti čitav dan pred vama, ispuniti vas **energijom**, razbistriti um i pomoći vam da se nosite sa svime što vam predstoji.

**5 savjeta za jutarnju rutinu koja će vam preobraziti dan:**

### 1.**Iz kreveta na prostirku**

Jeste li ikada primijetili kako se refleksno protegnete kad se probudite? Nakon spavanja, nadajmo se – cijele noći, vaše je tijelo spremno za pokret. Aktivna praksa joge ujutro pomaže u opuštanju napetosti koje su se u vašem tijelu **nakupile** preko noći i priprema ga za dan koji slijedi.

Jutarnja joga **raščišćava** vaš um – istraživanja su pokazala da samo 20 minuta joge može poboljšati **koncentraciju**, stoga razvijte jutarnju rutinu joge kako biste održali energiju, bistrinu uma i vitalnost. Vježba joge dolazi kao izvrsno razbuđivanje – bez kofeina.

### 2.**Ispravno stanje uma**

Ponekad, razmišljanje o onome što vas čeka može vas **izmoriti** prije nego se uopće ustanete. Čim se probudite, razmišljate o zadacima i **obvezama** za taj dan.

Započinjanje dana **osnažujućom** meditacijom, vizualizacijom ili pozitivnom mantrom stavlja vas u stanje uma s kojim ćete moći prevladati sve izazove. Bila to meditacija, pozitivne misli ili ramišljanje o nečemu što vas uveseljava, vaš će um iz stanja preopterećenosti prijeći u stanje **motivacije** i **samopouzdanja**.

![jutarnji tip osobe joga](https://udahni.com/wp-content/uploads/2018/05/jutarnji-tip-osobe-joga.jpg)

**3. Zapamti – Ono si što jedeš**

Kroz dan dolazite u kontakt sa mnogim izazovima, od kojih se možete razboljeti i narušiti imunosni sustav. Važno je da cijenite svoje tijelo hranivši ga zdravom hranom koja vam daje energiju i pomaže da ostanete u formi.

Razmislite o malim promjenama koje bi vaš **doručak** mogle učiniti zdravijim. Nehranjive ugljikohidrate zamijenite proteinskim *shakeom* ili zdjelom acaija. Jutarnju kavu nadomjestite povremenim *latteom* od kurkume. Zdrava prehrana kao dio jutarnje rutine je odlična za imunosni sustav i **potpora** **tijelu** u ispunjavanju njegove pune snage.

### 4.**Namjere i odluke**

Kad se tek probudite, zadrijemani, uzmite si malo vremena da **proučite** svoje tijelo i um. Kako se osjećate? Što vam treba? Koji su vaši **prioriteti** za predstojeći dan?

Imajte namjeru te **misli** održati svježima kad započnete sa svojim danom. Ta odluka, dogodila se ona vježbajući jogu ili na samome početku dana, zaista može izoštriti vaš **fokus** i pripremiti vas za produktivan dan.

### 5.**Prioritet – Briga o sebi**

Ponekad (ili čak stalno…) zanemarujete vrijeme u kojem bi se trebali posvetiti **sebi** kako druge stvari dođu pred vas kroz dan. I, prije nego što uspijete reagirati, bude prekasno. Briga o sebi trebala bi vam biti prioritet, ne tek nebitna misao. Jednostavne stvari poput suhog četkanja kože, oil pullinga ili kratke šetnje mogu vas kalibrirati za odličan dan.

Kada vam briga o sebi postane prioritet broj 1, iznova osnažujete **ljubav** koju gajite prema sebi samima te utirete put da istu činite navikom, a ne luksuzom.

### Postanite**jutarnji tip**

Joga, svjesno i namjerno ponašanje te briga o sebi moćni su alati koje možete koristiti i dijeliti s **drugima** – obitelji i prijateljima, na primjer. Njima svakom ujutru dajete **pozitivan**, topao ugođaj i na tome uspješnije gradite dan koji vas čeka. Isprobajte to već sutra ujutro i sagledajte kako vam se čitav dan odvija **uspješnije**.

Sad možete iskoristiti dan umjesto da ga jurite. Namaste.

Pripremila: Lana Miličević
 Izvor: [yogiapproved.com](https://www.yogiapproved.com/health-wellness/5-tips-morning-routine/)
 Foto: unsplash.com