---
title: "Navasana"
url: "https://udahni.com/navasana/"
type: "post"
published: "2015-08-20T05:38:37+02:00"
modified: "2025-09-12T18:50:26+02:00"
author: "Udahni"
description: "Današnja asana koju izvodimo tijekom izazova OM joge je Navasana! nava – brod, asana - jogijski položaj Navasana je jedan od glavnih i omiljenih položaja za razvijanje trbušnih mišića u prvoj seriji Ashtange. U početku ga možemo izvoditi savijenih koljena,…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Uncategorized"
post_tag:
  - "asana"
  - "ashtanga joga"
  - "facebook"
  - "instagram"
  - "navasana"
  - "om izazov"
  - "om joga"
---

# Navasana

![](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2015/08/06-navasana-1.jpg.webp)

Današnja asana koju izvodimo tijekom izazova OM joge je **Navasana**!

nava – brod, asana – jogijski položaj

[![06 navasana (1)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/08/06-navasana-1.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/08/06-navasana-1.jpg)

Navasana je jedan od glavnih i omiljenih položaja za razvijanje trbušnih mišića u prvoj seriji Ashtange. U početku ga možemo izvoditi savijenih koljena, a najčešće griješimo ako se ne oslanjamo na sjedne kosti već na trticu – u tom slučaju ne možemo otvoriti prsni koš. Sa svakim udahom širimo prsni koš i izdužujemo cijelo tijelo, sa svakim izdahom se uzemljujemo.

**Upute za izvođenje:**

1. sjedne kosti su usidrene u pod
2. s udahom podižemo obje noge dok ne dobijemo 90 stupnjeva između trupa i nogu
3. nožni i ručni prsti su ispruženi
4. pogled usmjeravamo u nožne prste.