Mozak za vrijeme Joga Nidre

Već smo pisali o Joga Nidri – dubokoj iscjeljujućoj praksi opuštanja, a sada vam donosimo objašnjenje kako svaki puta kada prakticirate joga Nidru smirujete valove uma putem svjesnog ulaska u stanje sna.

Joga Nidra i tvoji moždani valovi

Počinjete osjećati tijelo i disati na specifične načine kako bi potaknuli opuštanje. Opuštanje balansira simpatički i parasimpatički živčani sustav i dovodi u ravnotežu lijevi i desni mozak. U tom se procesu mozak prebacuje iz beta verzije, probuđenog stanja s mnogo moždane aktivnosti, u opušteno, alfa stanje moždanih valova. U alfi se oslobađa serotonin, hormon koji regulira raspoloženje, i to vas smiruje. Ljudi koji provode manje vremena u alfa stanju anksiozniji su od onih koji provode više vremena u tom stanju. Zamislite automobil: ako se želite zaustaviti i ugasiti motor, prvo morate prebaciti u nižu brzinu. Prebacivanje vašeg mozga u alfa stanje on započinje proces ”usporavanja”, to jest prelazi u stanje mirovanja s usporenijim, restorativnim moždanim aktivnostima.

Iz alfe prelazite u duboku alfu i visoko theta valno-moždano stanje, stanje sna, REM faze. U theti vaše misli usporavaju na 4 do 8 misli po sekundi. Ovdje se događa super učenje. Djeca i umjetnici imaju puno više theta aktivnosti u svom mozgu. Također, u theta stanju se događa emocionalna integracija i oslobađanje, a strukture u mozgu se mijenjaju. Tada neki ljudi ponekad imaju nasumične misli i vide slike. Osoba u theta stanju može vidjeti boje, vizije ili čuti glas osobe koja govori, a istovremeno ne čuti taj glas. Tada počinjete ulaziti u prazninu ništavila.

Nakon thete prelazite u deltu gdje u jednoj sekundi imate prosječno od 1 do 3.9 misli. Ovo je stanje najrestorativnije, a u njemu se organi regeneriraju, dok se hormon stresa, kortizol, uklanja iz vašeg sustava.

Kada ste pod anestezijom, vi ste zapravo u delta stanju moždanih valova. To također vrijedi i za ljude koji su u stanju kome, što daje njihovom tijelu  priliku da obnovi svoj sustav. U našoj kulturi jako malo ljudi ide u duboka stanja kao što su theta i delta na svakodnevnoj bazi. Kao posljedica toga, naša tijela ne usporavaju te stoga nemaju niti priliku za oporavak. Depresivni ljudi idu u beta i alfa stanja, ali rijetko u theta i delta.

Mozak za vrijeme Joga Nidre

Četvrto stanje svijesti kojemu možete pristupiti kroz joga Nidru

Iz delte, vođeno iskustvo joga Nidre vodi vas do još dubljeg stanja‒ onog koji se ne može dosegnuti konvencionalnim snom. U ovom četvrtom stanju svijesti, ispod delte, vaš je mozak bez misli. Nalazite se u stanju potpunog gubitka svijesti, ali ste budni. To je stanje potpune i duboke predaje, gdje je vaša svijest toliko udaljena od fizičkog tijela da bi živjeti ovdje svaki dan bilo teško. U ovo stanje ne dospiju svi koji prakticiraju joga Nidru, ali što više vježbate to ćete češće uranjati u djeliće tog stanja.

Nakon što uronite u četvrto stanje svijesti, vođeni ste natrag u budno stanje. Kao što je već rečeno, u četvrtom stanju svijesti ne biste mogli živjeti, ali zato što ste ga dotaknuli odnosite njegovog komadić mira natrag sa sobom u svoj budan, svakodnevni mozak. Također, možete preurediti svoje misli i emocije jer je vaš podsvjesni um u četvrtoj fazi plodan, otvoreniji prema intencijama i afirmacijama, nego što je to u budnom stanju. Kao posljedica toga, u svakodnevnom životu, sve ćete se više početi odmarati u prostoru između emocija i misli, a odmor u tom prostoru stvara osjećaj slobode, gdje vas stvari iz svakodnevnog života ne opterećuju toliko jako.

Osim toga, u joga Nidra meditaciji od vas se često traži da osvijestite prostor između obrva – točke poznate kao treće oko. Iza ove točke nalazi se pinealna žlijezda, a ona se stimulira kada privučete svoju pozornost na nju. Studije potvrđuju da je hormon pinealne žlijezde, melatonin, snažan agens u smanjivanju stresa, potiče mirniji san i jača imunološki sustav koji pomaže u sprječavanju bolesti, promiče ozdravljenje te usporava prerano starenje.

Prednosti joga nidre

Iako joga Nidra nije zamjena za spavanje, većina žena je oduševljena njome upravo zato što je poznato da se nakon 45 minuta joga Nidre osjećate kao da ste spavali 3 sata. Postoji rasprava o znanosti koja to podupire, ali do tog efekta najvjerojatnije dolazi zbog posljedica niza promjena u moždanim valovima tijekom joga Nidre. Žene često kažu da se probude svježe nakon prakticiranja joga Nidre, da im pomaže zaspati i povratiti san noću. Tko može reći “ne” spavanju?

Kao što možete zamisliti, osjećaj dobrog odmora mijenja život, ali osim toga joga nidra poboljšava vaše cjelokupno zdravlje. Studija iz 2013. godine pokazala je da vježbanje joga nidre pomaže u liječenju anksioznosti, depresije, menstrualnih nepravilnosti i psiholoških problema. Mnogo je žena imalo ogroman uspjeh koristeći joga Nidru u ublažavanju boli prije i poslije operativnih zahvata. Također, znanost upućuje na to da joga Nidra može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola, poboljšati fluktuacije glukoze u krvi te pomoći u simptomima povezanih s dijabetesom.

Eksplozija studija koje podržavaju prednosti meditacije mogu se primijeniti i na joga Nidru, jer ona jest oblik meditacije. Kako meditacija, tako i joga nidra pomaže u aktiviranju reakcije opuštanja i poboljšava funkcioniranje živčanog i endokrinog sustava koji utječu na vaše hormone. I meditacija i joga nidra pomažu stanicama u regeneraciji i reparaciji, i obje pomažu smanjiti anksioznost i poboljšati raspoloženje.

Žene često govore kako im je vježbanje joga Nidre pozitivno utjecalo na obiteljski život. Jedna majka koja se zbog iscrpljenosti isključila iz svog vlastitog života sada vježba joga Nidru te kaže da ima više ljubavi u govoru prema sebi, svojoj djeci i mužu, a na roditeljstvo gleda s mirnijeg mjesta. Jedna druga žena, koja se osjećala zarobljenicom svoje tjeskobe, sada je u stanju voditi ispunjen život sa svojom obitelji s mirnog mjesta. Stoga je jasno da žene koje redovito prakticiraju joga nidru vrate natrag svoju obitelj i slobodu.

Možete se opustiti uz video Sanje Radović: Joga Nidra: vođena vizualizacija.

Izvor: yogajournal.com
Foto: bhavani.at
Pripremila: Chiara Bilić