Kako meditirati: Simpatični animirani vodič

Većini je uglavnom teško početi meditirati, iako se često nameće stav da je to vrlo jednostavno i da to mogu svi. Sjedne se u određeni položaj i meditacija može početi. No nekima neuspjeh tijekom borbe s vlastitim mislima donosi frustracije.

animirani vodič meditacija

Novinar Dan Harris i Happify su se udružili kako bi napravili najslađi video o meditaciji ikad. Video je animirala Katy Davis (AKA Gobblynne), a narirao ga je sam Dan Harris i donosi osnove meditacije i mindfullnesa.

Kako Harris objašnjava, normalno je da se izgubite u različitim razmišljanjima i mislima i da vaš mozak ‘poludi’, bitno je samo da se ponovno usredotočite na udisanje i izdisanje. Nemojte dozvoliti da vas to frustrira. Znači, svaki put kad vam misli ‘odlete’, vratite se na početak i ponovno usredotočite na disanje.

Cijela filozofija je da primjetite kada se izgubite i vratite na početak. I onda počnete opet iznova, i opet, i opet. I svaki put kada to učinite vaš mozak kao da izvodi tjelovježbu.