---
title: "Meditacija pod tušem – Isperite sav stres i negativnost"
url: "https://udahni.com/meditacija-pod-tusem-isperite-sav-stres-negativnost/"
type: "post"
published: "2018-02-15T09:10:56+02:00"
modified: "2025-07-06T09:43:19+02:00"
author: "Udahni"
description: "Tehnika meditacije koja opisuje osviještenost kao 'povratak osjetilima' – na način da posvetite punu pozornost bez osuđivanja na ono što vaše tijelo osjeća, na ono što vidite, čujete, kušate i mirišete. Drugim riječima, primijetiti sve što vam u ovom trenutku nude…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Meditirajmo"
post_tag:
  - "aura"
  - "meditacija"
  - "meditacija pod tušem"
  - "osviještenost"
---

# Meditacija pod tušem – Isperite sav stres i negativnost

![Meditacija pod tušem](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2018/02/meditacija-tuš-1024x484.jpg.webp)

Tehnika meditacije koja opisuje osviještenost kao ‘povratak osjetilima’ – na način da posvetite punu pozornost bez osuđivanja na ono što vaše **tijelo osjeća,** na ono što vidite, čujete, kušate i mirišete. Drugim riječima, primijetiti sve što vam u ovom trenutku nude osjetila. Kad izađete iz svoje glave i vratite se osjetilima, ostavljate**iza sebe** priče koje nam naše misli pričaju o onome što se događa i vraćate se sirovom i izravnom doživljaju onoga što se događa sada.

Fokusiranje na sada ne djeluje samo terapeutski, pružajući nam predah od tjeskobnog ili stresnog razmišljanja, nego nas približava **stvarnosti** svakog trenutka. Možete si dozvoliti stvarni odmor od razmišljanja i prisustvovati zenovskoj jednostavnosti primjećivanja.

![meditacija tuš](https://udahni.com/wp-content/uploads/2018/02/meditacija-tuš.jpg)

Za vrijeme tuširanja možete imati izvrsnu priliku da svaki dan dođete svojim osjetilima na način da na primjer osjetite temperaturu vode ili prisno osjetite sapun na koži. Fokusiranje na **osjetilna iskustva**tijekom tuširanja sa punom i nepodijeljenom pažnjom, otvara vrata jasnoj i otvorenoj svijesti koja trenutku donosi spokoj i slobodu.

Mirisanje aroma sapuna, slušanje toka vode ili osjet trljanja šampona na tjeme su prekrasna iskustva fokusiranja i vježbanja **osviještenosti** za vrijeme tuširanja, na način da se oslobodite uspomena iz prošlosti, pustite planove za budućnost i vratite namjernu i fokusiranu pozornost na sada.

Meditacija na znači uvijek mirno sjedenje na tlu, pogotovo kada je riječ o vježbanju osviještenosti ili koncentracije. Inače, Buddha je podučavao o **četiri trenutaka** za prakticiranje osviještenosti – tijekom sjedenja, stajanja, hodanja i ležanja, što zapravo znači cijelo vrijeme, stoga se razumnim čini i uključiti vrijeme tijekom tuširanja.

Zapravo vrijeme tijekom tuširanja je savršeno vrijeme za stvaranja rituala osviještenosti i uključenje **aktivne** meditacije u vašu dnevnu rutinu.

Meditacija tijekom tuširanja je izvrstan način da se **vratimo** svojim tijelima, doslovno, i bez osuđivanja naučimo da nam bude ugodno u našoj koži, utjelovimo sadašnji trenutak i uživamo u jednostavnom zadovoljstvu koje tuširanje može biti.

Tuširanje je također izvrsna metafora za**ispiranje prošlosti i pročišćenje uma**, otkrivanje prirodne čistoće gole i otvorene svijesti koja je uvijek prisutna samo je ponekad prekrivena prljavštvinom koju usput pokupimo.

Tuširanje može duboko pročistiti **auru** – možda negativni ioni koje stvara tekuća voda, a za koje je objavljeno da imaju za zdravlje bitne pogodnosti ili je možda do dubokog čišćenja tekuće vode kroz etersko polje. U svakom slučaju tuširanje može biti izvrsno, a izvrsno je vrijeme da svu svijest usmjerite u sadašnji trenutak i primite sve blagodati koje osviješteno tuširanje može imati.

Lako je tijekom tuširanja misliti na milijun stvari, iskoristiti tih par minuta za planiranje dana ili razmišljanje o prošlim događajima, ali **meditacija pod tušem** nije ovdje da ponesete sve sa sobom u tuš kabinu, nego jednostavno da se tijekom tuširanja, samo tuširate.

Vježbanje kako biti u potpunosti povezan sa sadašnjim **osjetilnim iskustvom** onoga što radite i ništa više.

Pripremila: Melani Max
 Izvor: [thewayofmeditation.com.au](http://www.thewayofmeditation.com.au/blog/shower-meditation/)Foto: unsplash.com