---
title: "Matsyanasana"
url: "https://udahni.com/matsyanasana/"
type: "post"
published: "2015-10-13T09:13:58+02:00"
modified: "2025-09-12T18:50:13+02:00"
author: "Udahni"
description: "Ova pozicija nazvana je po ribi koja predstavlja prvo utjelovljenje (avatara) boga Višnua. Matsyanasana kada je pravilno izvedena opušta vrat, grlo i ramena. Otvara prsni koš te stimulira i energizira grlo i trbušne organe. Jača gornja leđa i stražnju stranu…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Uncategorized"
post_tag:
  - "asane"
  - "matsyanasana"
  - "om izazov"
  - "om joga"
  - "zoo izazov"
---

# Matsyanasana

![](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2015/10/12122738_422253227964750_7038553292126195451_n.jpg.webp)

Ova pozicija nazvana je po ribi koja predstavlja prvo utjelovljenje (avatara) boga **Višnua**. Matsyanasana kada je pravilno izvedena opušta vrat, grlo i ramena. Otvara prsni koš te stimulira i energizira grlo i trbušne organe. Jača gornja leđa i stražnju stranu vrata. Poboljšava držanje i povoljno djeluje na bronhije i dišni sustav. Djeluje kao prevencija od astme. Pomaže lakšem savladavanju stresa.

[![12106711_10206486529855879_552394765877532842_n](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/12106711_10206486529855879_552394765877532842_n.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/12106711_10206486529855879_552394765877532842_n.jpg)

Možete oblikovati ribe dužeg ili kraćeg repa ovisno koju modifikaciju izaberete.

**Upute za izvođenje:**

1. Splesti lotus (desna noga prva) / ispružiti noge i stopala
 2. Otvorite prsa prema stropu i stavite vrh glave na pod
 3. Rukama uhvatiti stopala i vući lagano prema sebi / dlanovi ispod guze ili pored tijela
 4. Pogled je prema nosu

Foto: [Ivana Benčić](http://www.ivanabencic.com/)