---
title: "Kako yogom popraviti vid?"
url: "https://udahni.com/kako-yogom-popraviti-vid/"
type: "post"
published: "2017-07-26T07:41:29+02:00"
modified: "2025-11-22T22:37:21+02:00"
author: "Matea Brkić"
description: "Iako oči nisu prva stvar na koju pomislimo kada odlazimo na yogu, i one također trebaju vježbu i razgibavanje. Kao i svaki drugi mišić, tako i oči s godinama počinju slabjeti. Velika većina ljudi ima problema s vidom, a većina…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "kapalabhati pranayama"
  - "tratak"
  - "vježbe za poboljšanje vida"
  - "yoga za oči"
  - "yoga za vid"
---

# Kako yogom popraviti vid?

![Kako yogom popraviti vid?](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/07/vje%C5%BEbe-joge-za-o%C4%8Di.jpg.webp)

Iako oči nisu prva stvar na koju pomislimo kada odlazimo na yogu, i one također trebaju vježbu i razgibavanje. Kao i svaki drugi mišić, tako i oči s godinama počinju **slabjeti**. Velika većina ljudi ima problema s vidom, a većina problema poput crvenila, magljenja, naprezanja mišića ili suznih očiju bila bi uklonjena kada bi se posvetili laganim vježbama koje **toniraju očni mišić** i pomažu mu održati elastičnost. Yoga praksa je idealna za to i savršeno će se uklopiti s ostatkom prakse, a vama pomoći da stvorite naviku i osvijestite **važnost brige oko očiju**.

## **4 **najučinkovitije**** yoga **vježbe za popravljanje vida**

1. ### Prekrivanje očiju dlanovima

Ova jednostavna vježba opušta vaše oči što smanjuje napetost i naprezanje mišića. Također otklanja umor i crvenilo i poboljšava cirkulaciju.

**Izvođenje:** udobno se smjestite i protrljate **dlan o dlan** dok ne osjetite toplinu. Nježno ih položite na oči, pazeći da ih potpuno prekrijete kako **svjetlost** ne bi prodirala. Duboko udahnite i osjetite toplinu, a postupak možete ponoviti nekoliko puta.

1. ### Tratak

[Trataka](https://udahni.com/trataka-ljepota-trecem-oku/) je praksa koncentriranog gledanja u određeni **objekt** određeno vrijeme, što jača očne mišiće i pomaže kod problema s**kratkovidnošću**, a popravlja i koncentraciju i intuiciju.

**Izvođenje:** udobno se smjestite u lagano **zatamnjenoj** prostoriji. Postavite svijeću ispred sebe u visini očiju i zagledajte se u njen **plamen** što više možete bez da trepnete. Nakon toga, zatvorite oči i vizualizirajte plamen. Ukoliko ne vidite plamen, ne zabrinjavajte se već nekoliko puta ponovite praksu i samo poradite na koncentraciji. Opustite um i misli.

1. ### Kapalabhati pranajama

[Kapalabhati](https://udahni.com/kapalabhati-pranayama-mocna-vjezba-za-bistrinu-i-mirnocu-uma/) je moćna tehnika koja povećava **cirkulaciju** cijeloga tijela. Poboljšanje cirkulacije smanjuje napetosti očnog mišića, što popravlja vid.

**Izvođenje:** Udobno se smjestite, a ako želite dodatnu potporu naslonite se uza zid. Zatvorite oči i ruke položite na **trbuh**, i koncentrirajte se na područje abdomena kako biste potaknuli svjesno disanje. **Brzo udahnite i snažno izdahnite.** Nastavite ovako disati 20-ak sekundi i postepeno kroz praksu povećavajte cikluse, dok ne dođete do 100.

### 4. Kruženje očima

Ova jednostavna vježba poboljšava vid i čini naše oči zdravijima.

Vježbajte ovo svaki dan za maksimlani učinak.

- kruženje gore-dolje, lijevo-desno

**Izvođenje:** stisnite desnu šaku, a **palac** podignite u visini očiju. Usmjerite pogled prema njemu i polako ga pomičite gore-dolje i lijevo-desno i cijelo vrijeme **pratite pogledom**.

- kruženje u smjeru od kazaljke na satu i obrnuto

**Izvođenje:** polako **kružite očima** u smjeru kazaljke na satu i ponovite nekoliko puta, a onda isti broj ponavljanja napravite i u obrnutom smjeru.

Ove vježbe možete izvoditi **bilo gdje** – kod kuće, za stolom, ili na satu yoge. Nikada nije kasno da posvetite više brige svojim očima!

Izvor: [yogiapproved.com](https://www.yogiapproved.com/yoga/practice-yoga-improve-eyesight/)