---
title: "Kako biti empatičniji"
url: "https://udahni.com/kako-biti-empaticniji/"
type: "post"
published: "2022-02-05T00:00:00+02:00"
modified: "2025-09-03T23:15:10+02:00"
author: "Mirna"
description: "Empatija, ili sposobnost da razumijemo osjećaje i perspektive drugih i pokažemo suosjećanje prema njima, jedan je od temelja zdravih odnosa. Kada smo u mogućnosti stati u kožu druge osobe i vidjeti život s njezine točke gledišta – situacije, uvjerenja, borbe…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Uncategorized"
post_tag:
  - "emocionalna inteligencija"
  - "empatija"
  - "meditacija"
  - "razumijevanje"
  - "socijalne veze"
  - "suosjećanje"
---

# Kako biti empatičniji

![kako biti empatičniji](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2021/12/empathy.jpg.webp)

Empatija, ili sposobnost da razumijemo osjećaje i perspektive drugih i pokažemo suosjećanje prema njima, jedan je od temelja zdravih odnosa. Kada smo u mogućnosti stati u kožu druge osobe i vidjeti život s njezine točke gledišta – situacije, uvjerenja, borbe – tada smo bolje opremljeni za povezivanje.

Kako kaže Andy Puddicombe, bivši budistički redovnik: „Empatija ne zahtijeva da smo prošli kroz istu stvar kao druga osoba, radi se o tome da je sretnemo tamo gdje je sada.“ Sposobnost prepoznavanja i povezivanje s osjećajima drugih ne mjeri se u stupnjevima. Kao i svaka vještina, postoji ili ne. Ali dobra vijest je da je empatija kvaliteta koja se može njegovati i naučiti. Otkriti kako postati empatičniji životna je vještina s prednostima koje se protežu na sva područja života. Kada savladate kako imati više empatije, bolje ćete se povezivati i razumjeti partnere, voljene osobe, kolege, pa čak i strance.

[![Empatija](https://udahni.com/wp-content/uploads/2021/12/empathy.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2021/12/empathy.jpg)

*Kako biti empatičniji 3*

## Prednosti prakticiranja empatije

- **Jače socijalne veze.** Naučiti slušati ljude oko sebe bez donošenja presude može ojačati ne samo vaše obiteljske odnose, već i prijateljstva.

- **Sveukupno povećanje sreće.** Empatija je jedna od najdublje cijenjenih ljudskih kvaliteta. Oni koji imaju tu sposobnost, stvaraju jače veze sa svojim društvenim krugovima. Ove jače veze donose više radosti u životu.

- **Viša emocionalna inteligencija.** Empatija je u srcu emocionalne inteligencije, odnosno sposobnosti da budemo svjesni svojih emocija i upravljamo međuljudskim odnosima. Sposobnost suosjećanja s onima oko nas daje nam bolje razumijevanje međuljudskih odnosa.

- **Bit ćete bolji vođa i radnik**. Mogućnost uspješnog upravljanja ljudskim odnosima i situacijama može uvelike olakšati uredski život. Ako možete čitati i razumjeti emocije, potrebe i misli svojih suradnika, veća je vjerojatnost da ćete učinkovito komunicirati i surađivati.

[![Dvije osobe se drže za ruke](https://udahni.com/wp-content/uploads/2021/12/getty_614212068_370098-1024x576.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2021/12/getty_614212068_370098.jpg)

*Kako biti empatičniji 4*

## Kako biti empatičniji

Kada naš mozak pokuša biti empatičniji, ono što se događa je da emocionalni i kognitivni centar surađuju i razumiju situaciju ispred sebe. Emocionalni centar mozga, ili limbički sustav, uključuje amigdalu i hipokampus. To područje pohranjuje osjećaje, iskustva i dojmove. Također može percipirati osjećaje drugih. Prednji režanj, koji daje smisao ponašanja na najvišoj razini, je mjesto gdje se događa empatična magija. On pokušava riješiti problem i razumjeti zašto se netko osjeća tako kako se osjeća.

Empatija ima više komponenti: kognitivnu, gdje razumiješ misli ili osjećaje osobe; emocionalnu, gdje možete podijeliti te osjećaje; i suosjećajni, gdje idete dalje od dijeljenja brige i aktivno pokušavate ublažiti nečiju bol.

Ako ste u procesu učenja kako biti empatičniji u vezi ili svakodnevnom životu, glavna stvar koju trebate učiniti je preobratiti svoje interakcije: razgovarajte s novim ljudima iz različitih sredina i sfera života. Aktivno slušajte one oko sebe. Dopustite sebi da budete ranjivi u odnosima. Usredotočite se na interese i potrebe drugih. Pokušajte ne donositi pretpostavke o onima oko vas. I, naravno, meditirajte.

## Veza između meditacije i empatije

Istraživači sa Sveučilišta Emory otkrili su da meditacija suosjećanja može poboljšati sposobnost suosjećanja s onima oko nas. Smatra se da meditacija za empatiju to može učiniti aktiviranjem područja mozga povezanim sa suosjećanjem. Kada su **istraživači** iz Medicinskog centra Mount Sinai skenirali mozak pacijenata tijekom meditacije, područje empatije u mozgu počelo je značajno svijetliti. Meditacija također može povećati empatiju širenjem samosvijesti.

U smirivanju živčanog sustava, meditacija vam pomaže da postanete svjesniji vlastitih emocija, čineći vas vještijim u suosjećanju s tuđim emocijama. Empatija je u biti razumijevanje zajedničkog ljudskog stanja, a to je priroda naše vlastite dobrote i suosjećanja.