---
title: "Japa yoga – Meditacija uz Mala ogrlicu"
url: "https://udahni.com/japa-yoga-meditacija-mala-ogrlicu/"
type: "post"
published: "2017-02-15T00:30:44+02:00"
modified: "2025-11-14T00:05:48+02:00"
author: "Azra Hajdari"
description: "Dok mantrate, malu držite u desnoj ruci, neka visi preko srednjeg prsta, a palcem odvajajte jednu po jednu perlu. Za svaku perlu jednom izgovorimo mantru. Tako pomičite perle unatrag, napredujući prema krajnjoj perlici u nizu. Kažiprst je ispružen i ne smije dodirivati malu, kao niti mali prst..."
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "gayatri mantra"
  - "japa mala"
  - "japa yoga"
  - "mala (brojanica)"
  - "mala ogrlice"
  - "mantra"
  - "om"
  - "so ham"
  - "yoga"
---

# Japa yoga – Meditacija uz Mala ogrlicu

![Japa yoga](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/02/Japa-joga-meditacija-uz-Mala-ogrlicu.jpg.webp)

**Japa yoga** je najlakši i najsigurniji oblik meditacije i može biti prakticiran svuda i od svakoga, kao i u bilo kojim uvjetima. Japa yoga označava jedinstvo Sebstva i Božanskog principa kroz **ponavljanje (kruženje) svjesnosti.**

**Mala (brojanica)**je niz perli koje se koriste za recitiranje mantri, sanskrtskih molitvi, u setovima od 27, 54 ili 108 puta. **Japa znači okretanje pa tako japa mala doslovce znači ‘okretanje brojanice’**.

**Mantra**je riječ ili molitva koja se izgovara naglas ili u tišini, da se prizovu duhovne kvalitete. Pjevanje ili izgovaranje mantre koristi se kao duhovni alat u gotovo svakoj kulturi i vjerskoj tradiciji, a pomaže u usmjeravanju uma na meditaciju. U yogijskoj tradiciji mantra je sanskrtska riječ koja ima posebnu **snagu** da transformira svjesnost, liječi, dovodi u ravnotežu ili ispunjava želje.

**Pjevanje mantre je oblik meditacije.** Sjedeći u udobnom položaju, zatvorenih očiju, mantra se ponavlja tiho ili glasno. Um je usmjeren na mantru, odvojen od svih misli, dah je spor i dubok.

## Kako koristiti Malu

**Dok mantrate, malu držite u desnoj ruci, neka visi preko srednjeg prsta, a palcem odvajajte jednu po jednu perlu**. Za svaku perlu jednom izgovorimo mantru. Tako pomičite perle unatrag, napredujući prema krajnjoj perlici u nizu. Kažiprst je ispružen i **ne smije dodirivati malu**, kao niti mali prst. Kad dođemo do posljednje, **Meru perle** («planina»), koja je obično veća od ostalih, nju ne brojimo i ne prelazimo preko nje, već okrećemo malu i krećemo natrag. Tako posljednja perla u nizu sada postaje prva. Meru perla ne smije se dotaknuti **palcem**.

Ako imate malu od 27 perli, mantranje se provodi 4 puta, da se otpjeva ukupno 108 mantri, ili nekoliko puta 108. Da bi se nova mala **napunila energijom**, potrebno je mantrati neprekidno svaki dan, **ukupno 40 dana**. Kad je mala napunjena energijom, možemo je **nositi** na sebi (unutar odjeće, skrivenu od pogleda) ili je dati drugima da im prenosi energiju mantre, kao i energetska svojstva male. Kada želimo mantrati novu mantru, naša mala dobiva energiju druge, nove mantre, a stara se gubi. Stoga se preporuča, ako je ikako moguće, **za svaku mantru imati posebnu malu**.

Kada malu ne koristimo, najbolje ju je držati na nekom čistom i svetom mjestu, najbolje u **svilenoj vrećici**, kao što je osobni oltar ili na kipu božanstva.

## Odabir vrste perlica

Perlice za male izrađuju se od **različitih materijala**, a svaki od njih ima specifična **energetska svojstva**.

- **Tulsi (tulasi)** biljka ili ‘sveti bosiljak’ svakodnevno se štuje u cijeloj Indiji kao živo božanstvo. Perlice sačinjene od stabljike ove biljke dovode se u vezu s Radhom i Krishnom i imaju smirujuće djelovanje. Tulsi se smatra najvažnijom biljkom u Ayurvedi.
- **Sandalovo drvo** smiruje um i olakšava meditaciju. Prirodno vrlo ugodno miriše i kažu da povoljno djeluje na kožu. Dužom upotrebom perlice sandalovine postaju sjajne i glatke.
- **Crvena sandalovina**se koristi u tantričkoj praksi, za obožavanje Božice. Kažu da pomaže sublimirati destruktivne težnje i korisna je za ljude koji su jako aktivni.
- **Kamalaxmi (sjeme lotosa)** ima temeljne kvalitete, razvija u nama osjećaj sigurnosti, stabilnosti i ispravnosti. Korištenjem, sjeme lotosa postaje tamno i bogatog sjaja.

[![vrste mala ogrlica](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/02/kamalaxmi-10mm.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/02/kamalaxmi-10mm.jpg)

- **Rudraksha (Shivino oko**) simbol je ajna chakre (trećeg oka). Ima smirujuće djelovanje na središnji živčani sustav i regulira krvni pritisak. Dobro djeluje na fizičko i emocionalno stanje čovjeka.
- **Kristal kvarca** se obično koristi u tantričkoj praksi, za obožavanje Božice. Može pomoći u razvoju psihičkih sposobnosti, ali i za temeljnu praksu.

## Odabir mantre

Najbolje je koristiti mantru koju ste dobili od **Učitelja**, a možete je odabrati i sami. Prilikom odabira mantre važno je znati zašto vam mantra treba poslužiti, a odabiremo više **intuicijom** nego umom. Možete probati recitirati svaku mantru nekoliko puta da vidite kako vam koja odgovara i onda odaberite onu koju najbolje ‘osjetite’.

Možete odabrati neku **univerzalnu mantru**, koja odgovara svima. Evo najpoznatijih:

- **OM**
  Od svih mantri **najviša** je i najbolja pranava ili OM (Aum). Om je **praiskonski zvuk** sadržan u životnom dahu i **kruna** je svih mantri. U indijskoj filozofiji OM označava kozmičku vibraciju, kozmičku mantru. Neprekidno ponavljanje OM-a i intenzivna meditacija o njegovu značenju preporučuje se duhovnim tražiteljima koji nastoje spoznati Boga u sebi.
  Om, **zvuk stvaranja**, uvodi vas u beskrajnu moć, savršeni mir i bezuvjetno blaženstvo.
  Mantru OM treba izgovoriti i**ispred** svih drugih mantri kako bi pojačala njihovo djelovanje.
- **So’ham**
  Svakim svojim udahom izgovaramo so’ham. Kod udaha izgovaramo **so** (On), a kod izdaha **ham** (ja). Pri izdahu slog ham mora **vibrirati**. Ova mantra znači da smo On (Bog) i ja jedno, On je Ja i Ja sam On. So i ham se stapaju u zvuk om, označavajući time stapanje vanjskog i unutarnjeg u **jednu istinu**.
  To je isto kao kad se sedam boja sunčeve svjetlosti stopi u jednu, bijelu svjetlost. Ponavljajte taj zvuk sa svakim dahom i to će vas spasiti od okova rođenja i smrti, jer to je **pranavopasana** (štovanje Boga putem OM-a ili pranave), kako to preporučuju Vede. Ponavljanje so’ham mantre je dobar način obuzdavanja uma od **lutanja naokolo**. Ponavljajte taj zvuk u svojim posljednjim trenucima.
  ‘Tko god umre s tom mišlju, ‘*stiže do mene’* rekao je Krišna.
- **Gãyatrì mantra**Gãyatrì je Majka Veda i ona uništava **grijehe**, univerzalna molitva kojom se ne traži ni oprost ni milosrđe, već se moli za čist i bistar**intelekt** u kojem bi se bez iskrivljavanja mogla odraziti Istina. Ona priziva uzvišenu silu sadržanu u Suncu i u tri svijeta da probudi i ojača inteligenciju, kako bi mogla voditi čovjeka kroz intenzivnu duhovnu disciplinu – **sãdhanu** do konačnog uspjeha. Ona daje beskrajnu **snagu** da prevladamo sve poteškoće i vodi nas do mira i blaženstva. Ništa nas toliko ne pročišćava na Zemlji kao ova mantra.
  Ponavljanje [gãyatrì mantre](https://udahni.com/tajne-gayatri-mantre/) daje plodove kao i recitiranje svih četiriju Veda. Ta mantra ponavljana tri puta svakog dana donosi veliku sreću- **kalyãna**.To je najuzvišenija vedska mantra koja uklanja strah i sve bolesti, daruje savršeno zdravlje, ljepotu, snagu, vitalnost, magnetsku auru lica (sjaj Brahme), uništava karmu i blagoslivlja nas oslobođenjem!
  **Onaj tko ponavlja Gayatri, ne mora ponavljati niti jednu drugu mantru!**

Izvor: [girija.info](http://girija.info/japa-mala-praksa/)Foto: yogatrail.com/innereyeyoga.co.uk