---
title: "Inverzije – Pobijedimo gravitaciju!"
url: "https://udahni.com/inverzije-pobijedimo-gravitaciju/"
type: "post"
published: "2016-03-28T20:16:02+02:00"
modified: "2025-10-31T11:28:18+02:00"
author: "Sanja Radović"
description: "Inverzije su vjerojatno najzanimljiviji jogijski položaji – i za izvođenje i za gledanje izvana. Izazovne jer traže samopouzdanje, snagu i iznad svega povjerenje u vlastite sposobnosti, inverzije su poslastica za jogijskoj istraživača. Ne čudi stoga da na većini fotografija na Instagramu koje dijele jogiji diljem svijeta stoje – naglavačke..."
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "inverzije"
  - "inverzije yoga"
  - "pincha mayurasana"
  - "sanja radović"
  - "sirsasana"
  - "yoga"
---

# Inverzije – Pobijedimo gravitaciju!

![inverzije](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2016/03/02-most.jpg.webp)

Inverzije su vjerojatno najzanimljiviji yogijski položaji – i za izvođenje i za gledanje izvana. Izazovne jer traže samopouzdanje, snagu i iznad svega **povjerenje** u vlastite sposobnosti, inverzije su poslastica za yogijskoj istraživača. Ne čudi stoga da na većini fotografija na **Instagramu** koje dijele yogiji diljem svijeta stoje – naglavačke. I ako se zapričate s nekim yogijskim čudakom, doći ćete do ludih recepata kako se dovesti u stoj na jednoj ruci s nogom iza glave… no, s inverzijama treba početi polako i onda otpuštati kočnicu dok se ne pojavi to suludo **povjerenje u samoga sebe**, svoje tijelo i nadasve – svoju volju. Jer inverzije su put do vladanja vlastitom voljom i upravljanja svojim namjerama – zato se kaže da su one put do samorealizacije. Kako? Kako?!

[![01 Sanja HS (1)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/01-Sanja-HS-1.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/01-Sanja-HS-1.jpg)

Definicija inverzije je položaj u kojem je ‘**srce iznad glave**‘: daje nam priliku da promotrimo svoje misli i akcije iz perspektive srca, a ne uma. Gledati svoju situaciju iz drugog kuta upravo je ono na što upućuje i potiče yoga, a inverzija je prilika da promotrimo svijet – **naopačke**. Ne samo iz drugog kuta, već iz suptilne perspektive iz koje odlučujemo intuicijom, a ne razumom.

Budući da je promatranje bilo čega – a pogotovo samoga sebe – iz drugog kuta izazovan zadatak, mnoge asane koje izvodimo naopačke velik su izazov: zahtijevaju spretnost, snagu, kontrolu te – kao i svi yogijski položaji – prepuštanje i povjerenje. Inverzije su zato smještene najčešće na **kraj** naše yogijske prakse, kad smo već očistili um i doveli tijelo u vezu s voljom, kako bismo praksu završili najzanimljivijim senzacijama.

Osim što inverzije dovode do propitkivanja vlastite perspektive, jako su korisne samome tijelu, možda čak najkorisnije od svih yogijskih položaja. I laiku je već na prvi pogled jasno da – budući da čitav dan stojimo na nogama – okretanje naopačke mora dovesti do **balansa** krvožilnog sustava, osloboditi organe, mišiće i vezivna tkiva težine gravitacije te čitavom lokomotornom sustavu dati da nakratko bude iznenađen vlastitim položajem. **Živčani sustav** odmara dok smo naopačke, jer iako teoretski postoji opasnost da iz neke ozbiljnije inverzije padnemo i ozlijedimo se, živčani sustav zna da je jedini trenutak u kojem sami sebi dozvolimo okretanje naopačke – onaj kad smo mirni i kad nema stvarne opasnosti.

[![8cf74893-0f20-4bf2-9270-01ffd2fba5f8](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/8cf74893-0f20-4bf2-9270-01ffd2fba5f8.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/8cf74893-0f20-4bf2-9270-01ffd2fba5f8.jpg)[https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/8cf74893-0f20-4bf2-9270-01ffd2fba5f8.jpg](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/8cf74893-0f20-4bf2-9270-01ffd2fba5f8.jpg)Inverzije nas pomlađuju (jupii!): izokreću djelovanje gravitacije na tijelo – kako izvana tako i iznutra – i na taj način masiraju organe, **detoksificiraju** ih, stimuliraju ih na pokret i na taj način kontriraju stagnaciji. Ova aktivnost iznutra ima pozitivan učinak na mišiće i kožu, a budući da inverzije zadržavamo relativno dugo, to izometričko iskustvo (kontrakcija mišića tijekom dužeg perioda) može poboljšati gustoću kostiju.

[![20160222_134945](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/20160222_134945.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/20160222_134945.jpg)

U inverzijama nije zanimljivo samo **umu**, već je jako zanimljivo i (fizičkom) srcu, jer inverzije okreću krvožilni sustav naopačke: uobičajeno je da arterije cirkuliraju svježe oksidiranu krv u sve dijelove tijela, a onda vene moraju, uz pomoć mišića, prkositi gravitaciji i dovesti krv natrag do **srca**. Okretanje naglavačke tu aktivnost čini laganim zadatkom, a posljedice su brojne (npr. prevencija proširenih vena: yogiji to nemaju . Srčani udari. Yogiji ni to nemaju).

Budući da je ljudsko tijelo sustav međusobno povezanih fenomena i nijedan dio nas ne radi baš ništa samostalno, tako i u ovom slučaju sustav reagira u svim kategorijama: jaki mišići i moćna cirkulacija djeluju na **lakoću disanja** i snažan probavni sustav, što utječe na volju, disciplinu i emocionalnu čvrstoću. Jak **imunološki sustav** daje nam dodatan polet, smanjuje stres i tjeskobu, zbog čega se pojačavaju samopouzdanje i koncentracija, stimuliraju energetski centri i dovode do osjećaja umirenosti, radosti, optimizma..U inverzijama pogotovo profitiraju žlijezde i čitav **endokrini sustav** – s naglaskom na hipofizu i epifizu, najpopularnije žlijezde u svijetu yogija – koje reguliraju stanični metabolizam te na taj način čine tijelo i um zdravim, balansiranim, vitalnim i punim optimizma.

## Ukratko, inverzije su čudo – zašto već niste naopačke?!

**Znatiželja vs. strah**
Zaključak je da inverzije na tijelo djeluju fantastično, no prava vrijednost inverzije je u djelovanju na um. Mir, duhovni rast, povjerenje u sebe i svoje znanje, **samopouzdanje**; sve su to kvalitete koje gradimo – naopačke. Srećom, kad smo bili djeca obožavali smo se okretati naglavačke, pa se i kao ‘odrasli’ ljudi (priznajte, kad ste odrasli?) sjećamo da je to bilo zabavno i zanimljivo iskustvo. Zbog toga strah koji se javlja kad gledamo svijet naglavačke iz tijela i uma odrasle osobe – strah od nepoznatog, od promjene (u čijem je temelju strah od smrti) – možemo utišati znatiželjom.

Zašto bismo to radili, pitate se?

**Jer… želimo biti sretni!**
Lagani, neopterećeni, bezbrižni. Ponekad i neustrašivi. Naime, svi su ti benefiti inverzija na tijelo koje smo pobrojali fantastični, no ono što zapravo inverzija čini jest – iskreno te veseli! Okrenuti se naopačke asocira na **djetinjstvo**, na igru, na znatiželju, bezbrižnost… i zato okretanje svojeg svijeta naopačke vodi u razigranost i opuštenost, a dezorijentacija koja se događa kad stvarnost odjednom promijeni smjer vrlo je zabavna – ako se ne bojimo. To je taj ‘ako’ koji čini razliku, kako u stoju na glavi tako i u svakodnevnim situacijama. **Strah** je naše mračno lice, koje nas mijenja i koje se suprotstavlja našoj volji – no prečesto ga ne vidimo, jer je kamufliran raznim izgovorima, pa i ne znamo da se s njime treba suočiti.

[![02 most](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/02-most.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/02-most.jpg)

**Strah** je skriven u našu svakodnevicu, utkan u temelje naše **egzistencije**, i rijetko kad sebi damo priliku da se s njime direktno suočimo. Inverzija je prava prilika za to. U inverziji moramo najprije uočiti strah, pa ga zaobići, otpustiti i pokloniti povjerenje svojoj **volji** umjesto njemu – i potom sa znatiželjom sačekati da vidimo što će se dogoditi sljedeće. U inverzijama je strah bjelodan: uočavamo koliku igra ulogu u našim životima i koliko nas ograničava u svakodnevnim radnjama. U temelju svake inverzije je strah koji trebamo – i želimo – pobijediti.

Svaki je strah rezultat onog osnovnog, straha za život. Zato je svladavanje stoja na glavi veliki preokret u praksi joge: u toj asani shvaćamo da smo sami kreatori svoje sudbine, da je naša volja iznad svega. Čudan je to osjećaj, kao i svako iskustvo neprenosiv – stoga ga treba doživjeti (ajmo, vrijeme je za stoj na glavi!). Pobijediti **gravitaciju**, osnovnu silu materije, znači pobijediti materiju u njenoj srži. Materija je naša vlastita projekcija, i naravno da je naš um snažniji od nje!

Jako je zanimljivo biti okrenut naopačke, jer doista um više ne vlada nama, već smo prisutni SAD i OVDJE. Izuzetno je to iskustvo o kojem pričaju sve mudre knjige Nema vrludanja, ‘citta vrttija’ i stalnog razgovora kojeg vodimo sami sa sobom. Intuicija preuzima prevlast nad racionalnim umom, a **pomnost** koja prati inverzije put je do samorealizacije… usput nam pokazujući lakoću kojom možemo kročiti kroz život ako smo razigrani i neograničeni strahom, puni povjerenja u sebe i u život.

## Pad je let

Jednom kad nam inverzije postanu ugodne i **stabilne**, što se dogodi brzo ako imamo redovitu praksu yoge – više ne želimo nazad! Čim vidimo zid skačemo u stoj na rukama, u svakoj prilici se uglavimo u stoj na glavi… a jednog dana kad svladamo **Pincha Mayurasanu**, nema te prilike (uključivo i obiteljska okupljanja) u kojima ne žudimo za jednim brzinskim stojem na podlakticama dok nitko ne gleda… To je valjda to yogijsko ludilo o kojem svi pričaju. Iskustvo ostajanja u inverziji je izuzetno, ali vrlo je zanimljivo i iskustvo pada. I pad je let… Ponekad moramo pasti iz neke teške inverzije kako bismo shvatili da je to – posve OK! Čak štoviše – zabavno, **ljekovito**, opuštajuće. Kao i u životu, ponekad moramo pasti da bismo shvatili da je ponovno ustajanje ono što nam je zapravo trebalo. A ponekad moramo najprije naučiti padati kako bismo razumjeli koji je put do visina!

Osobno obožavam inverzije, pogotovo Pincha Mayurasanu, i stalno bih bila u njoj (maloprijašnji primjer obiteljskog okupljanja tijekom kojeg pobjegnemo na balkom dok nitko ne gleda, pa tamo stojimo na podlakticama i dišemo, iščupan je iz osobnog iskustva ). **Pinchu** sam savladala uživajući u padovima: jednom kad kvalitetno padnete iz Pincha Mayurasane, htjet ćete to iskustvo ponoviti (ako ste doista yogijski čudak )! I onda opet.

[![HS](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/HS.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/HS.jpg)

No, unatoč tome što iskoristim svaku priliku za bivanje naopačke, stoj na rukama bio je godinama moj najveći izazov: nisam mogla svladati strah koji se manifestirao znojnim dlanovima i laganim drhtanjem čim bih stavila dlanove u pod i postavila namjeru da se vinem u visine… Taj je strah postao **mini-opsesija**, pa sam se bacala po svim zidovima, stablima, ogradama, u svakoj prilici koju sam imala. No nije postajalo ništa bolje, moj stoj na rukama nije nimalo napredovao, sve do trenutka kad sam sebi dala **dozvolu da – padnem**!

Tad je počela prava avantura: padala sam po računalima, svijećnjacima, stupićima i zidićima, a najradije po livadama i gustoj travi. Sva silina izgovora koje sam imala za nemogućnost **balansiranja** više nije imala nikakvo uporište, jer nisam ni namjeravala balansirati: kretala sam s idejom pada, i s vremenom se toj ideji počela veseliti. Masnice po nogama od padova u monitore, radijatore i sve u što sam udarala neobično su me veselile… jer sam intuitivno, bezrazumski, znala da savladavam temeljni, **egzistencijalni strah**. Nema tog pada koji meni može išta!

[![IMG_20160216_181220](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/IMG_20160216_181220.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/IMG_20160216_181220.jpg)

Naravno da je bilo i takvih koji bi me malo zabrinuli, ali nisu me usporili: i dalje skačem čim vidim priliku i čekam da – padnem. S veseljem. Stoj na rukama sad je postao bez veze – pad je ono što se čeka! I pad iz **Sirsasane C** i pad iz **Karandavasane** i pad iz **Vrschikasane**, sve su to postali jedva dočekani padovi… letovi… i znam da dok čitate ovo mislite da nisam normalna, ali to je moj put do lakoće postojanja. Svaki je put osebujan, a ja sam nakon mnogo ozbiljnosti i svakojakih pristupa odlučila da će moj put biti pun znatiželje, radosti i iskušavanja zanimljivih rješenja. Nije za svakoga, stoga ne preporučam svima padanje iz stoja na rukama, ali činjenica jest da mi ljudi nismo svjesni što sve možemo – dok ne probamo.

Osim toga, svi znamo da moramo odustati od čežnje za **rezultatom** kako bismo ga postigli. Ovo je jedan primjer kako se situacija razvije kad rezultat više nije jako bitan: dobijemo često upravo ono po što smo najprije krenuli. U ovom slučaju ja svaki dan dobijem onaj trenutak (u boljim danima nekoliko njih) neopisive lakoće postojanja koji daje stoj na rukama… I zapravo sam savladala onu inverziju koja me mučila – što je u međuvremenu postalo nebitno.

Hrabrost kojom se ogrnemo jer se suočimo sa strahom i zaključak da je naša volja jedino bitno sredstvo upravljanja daje nam povjerenje u samoga sebe. Stoga poklonimo sami sebi povjerenje i izvrnimo se – naopačke! Kažu svi da ćemo od toga biti mladi, prpošni i puni volje i entuzijazma, a tko zna, možda dođemo i do famozne samorealizacije.

Foto: [Ivana Benčić](https://www.ivanabencic.com/) / [Sanja Radović](https://www.wearesupernaturals.com/onama/)