---
title: "Horoskopski znakovi i yoga"
url: "https://udahni.com/horoskopski-znakovi-i-yoga/"
type: "post"
published: "2017-03-29T06:21:17+02:00"
modified: "2025-11-20T21:43:00+02:00"
author: "Azra Hajdari"
description: "Ne vole svi znakovi iste vježbe! Ljudi rođeni u različitim znakovima različito podnose teret vježbanja: neki su snažni, neki se brzo umaraju, neki su savitljivi... Saznajte koje vam vježbe yoge najviše odgovaraju da biste postigli najbolje rezultate za tijelo i…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "astrologija"
  - "astrološki znakovi"
  - "horoskop"
  - "yoga"
---

# Horoskopski znakovi i yoga

![horoskopski znaci i yoga](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/03/yoga-1726228_1280.jpg.webp)

Ne vole svi znakovi iste vježbe! Ljudi rođeni u različitim znakovima različito podnose **teret vježbanja**: neki su snažni, neki se brzo umaraju, neki su savitljivi… Saznajte koje vam vježbe [yoge](https://udahni.com/sto-je-joga/) najviše odgovaraju da biste postigli najbolje rezultate za tijelo i um.

## Ovan

**Jake strane:** energija, izdržljivost, inovacija.
**Slabe strane:** beživotne vlasi, sklonost debljanju, **kruti** zglobovi i problemi moždanog pritiska.
Dodatni ‘obrok’ **kisika** vraća snagu i vitalnost svakom centimetru tijela i kose.

Spuštenom **glavom**, ispruženi na tlu, ispružite ruke uz tijelo. **Udahnite** podižući noge, bedra i kičmu, održavajući tijelo u **pravom uglu** prema tlu. Šakama pridržavajte struk da bi zadržali ravnotežu. Ostanite 15 sekundi u tom položaju izdišući. Vratite se u ležeći položaj. Ponovite vježbu **tri** puta dnevno, svakog drugog dana.

**Djelovanje:** Stari jogini su ovu **asanu** smatrali osnovom svih drugih. Ona djeluje **blagotvorno** na sve organe u čovjekovom tijelu. Bez teškoća mogu je izvoditi i mlađe i starije osobe. Ima poseban utjecaj na funkcioniranje endokrinih žljezda, potiče rad **krvotoka**, povoljno utječe na vid i sluh, sprečava opadanje kose. Ova asana, također, utječe na svježinu boje, vitalnost kože lica i otklanja bore. Osobe sa slabim **srcem** i znatnim poremećajem krvnog pritiska, kao i sa prekomjernom tjelesnom **težinom**, ne smiju izvoditi ovu tjelesnu vježbu. Ova vježba ima značajno djelovanje na pravilno funkcioniranje tiroidne i paratiroidne **žlijezde**.

## Bik

**Jake strane:** zdravo srce, dobra **muskulatura** i snaga.

**Slabe strane:** prenaglašena mišićavost, **krutost** pokreta, problemi organa za disanje.

Za rođene u ovom znaku povoljna je vježba koja **razgibava** leđa, kičmu i pruža skladnost. Ispružite se na tlo, s rukama uz tjelo. Podignite **noge** dok ne dodirnete tlo iznad glave. Ostanite tako **15 sekundi**. Udahnite i vratite se u prvobitan položaj. Ponovite ovu vježbu 3 puta dnevno svakog drugog dana.

**Djelovanje:** Kontrakcijom **abdominalnih** organa stimulirat ćemo njihov rad i tako otkloniti neke moguće probleme. Istezanjem kičme ublažit ćemo ili otkloniti bolove u križima i **lumbago**. Preporučuje se i izvođenje prve vježbe (vježbe Ovna).

### Blizanci

**Jake strane:** maštovitost, **živahnost**, spretnost ruku.

**Slabe strane:** opuštena ramena, **slabi mišići**, uvelost bedara.

Mišići ruku, nogu i sam **kičmeni stup** traži vježbanje. Sjednite na tlo ispruženih **nogu** i stavite šake pored bedara. Podignite **bedra** s tla i ostanite tako 10 sekundi dišući normalno. Ispustite zrak i vratite se u prvobitni položaj.

**Djelovanje:** Ovom vježbom jačaju se butni, leđni, trbušni mišići, ramena i ruke. Treba paziti da tijelo bude čvrsto **istegnuto** u jednoj liniji.

## Rak

**Jake strane:** dosta dobra **silueta**, živ izraz.

**Slabe strane:** bokovi i grudi istureni i često **mekani**, slab promet vode, promjenjive **emocije**.

Trbuhu, nogama i leđima potrebno je vježbanje, ali ne radi jačanja mišića. Lezite sa šakama na **potiljku** i sa ukrštenim prstima. **Udišući**, podignite noge, glavu i leđa istovremeno. U tom položaju ostanite sjedeći na vrhu stražnjeg dijela (zadnjice). Ostanite tako 8 sekundi izdišući. Ponovo se **ispružite**. Ponavljajte redovno vježbu 3 puta svakog dana.

**Djelovanje:** Kako je Rak sklon slaboj muskulaturi i **gipkosti**, ova asana utječe povoljno na jačanje kostura i **gipkost** mišića. Također, ima povoljno djelovanje na grudi, prsa i trbuh.

## Lav

**Jake strane:** Dobro razvijeni mišići, prodoran **pogled**.

**Slabe strane:** Krutost kičmenog stupa, velika **bedra**, nepravilan rad srca.

Ovdje je neophodno primijeniti vježbu koja vraća **gipkost kičme** i oblikuje bedra, leđa i butine. Ova asana pomaže da se tijelo **opusti** i omogućava dobro držanje. Stojeći s rastavljenim nogama raširite ruke, a onda izdišući dodirnite lijevo **stopalo** desnom rukom. Udišući, vratite se u prvobitni položaj. Ponovite vježbu s lijevom **rukom** dodirujući desno stopalo. Ovo treba raditi svakodnevno najmanje 3 puta sa svake strane.

**Djelovanje:** Ovom asanom korigiraju se manji **deformiteti nogu**. Također se otklanjaju ili ublažavaju bolovi u leđima. Radeći s ovom vježbom istežemo mišiće vrata i bokova.

## Djevica

**Jake strane:** svjež opći izgled, mišići nogu dobro **zategnuti**.

**Slabe strane:** abdomen, trbuh, pankreas, **slezena**, naelektriziranost kose.

Sljedeća asana treba osigurati oslobađanje **otrova** i vratiti vlagu koži. Udišući, podignite ruke. Izdišući, izbacite lijevo stopalo unazad sve dok se **koljeno** ne osloni na tlo. Ostanite 15 sekundi u tom položaju. Vratite se u prvobitan položaj i ponovite vježbu, promijenivši **nogu**. Ova asana će djelovati ako budete vježbali po 3 puta na svakoj strani, svakog drugog dana.

**Djelovanje:** Ova vježba će pomoći boljoj **cirkulaciji krvi** u abdominalnom predjelu kao i boljoj prokrvljenosti **kože**. Izbacivanjem otrova vaš svjež izgled će se održati. Također, ova asana utječe na pravilniju **probavu**.

![horoskopski znakovi i yoga](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/03/horoskopski-znakovi-i-yoga.png)

*Horoskopski znakovi i yoga 2*

## Vaga

**Jake strane:** proporcionalni razmjeri, elegantni **pokreti**, lijepa koža.

**Slabe strane:** suha kosa, ugroženi **bubrezi**.

Radi uravnoteženosti **organizma**, a s druge strane i zbog veće gipkosti kičme, najpogodniji je položaj ‘*luka*‘. Lezite na **trbuh** savijajući koljena i izdišući. Udahnite, hvatajući se za članke i **podižući** glavu, leđa i koljena. Ostanite tako nekoliko sekundi. Ponovite vježbu 3 puta uzastopce svakog drugog dana, dišući u pravilnom ritmu.

**Djelovanje:** Ova će vježba povoljno uticati na **elastičnost** i grudni koš. Također, ublažava ili sprečava **okoštavanje** kičme, bolove u leđima i korigira spuštena ramena.

## Škorpion

**Jake strane:** sposobnost regeneracije, **magnetizam**, sjajna kosa.

**Slabe strane:** celulit, bore, **psihičke smetnje** koje loše utječu na ljepotu.

Najpoznatiji i najklasičniji yoga položaj – **lotus**, savršen je za ovaj znak. Sjednite na tlo, oslonite se lijevim stopalom na desnu **butinu** i desnim stopalom na lijevu butinu. Udahnite i sastavite **šake** iznad glave. Zatvorenih **očiju** dišite duboko najmanje 15 sekundi. Pri napuštanju ovog položaja protrljajte noge. Ponavljajte vježbu svakodnevno.

**Djelovanje:** Ovaj položaj je **relaksirajući**, pa prema tome povoljno djeluje i na duh i na tijelo. Povećava seksualnu potenciju i utječe na opću gipkost, kao i na neprobuđenu **vitalnu energiju**. Utječe povoljno na cirkulaciju krvi, doprinosi elastičnosti zglobova **koljena** i ublažuje reumatične bolove.

## Strijelac

**Jake strane**: naklonjenost sportu, dobar stas, **simetrija** tijela.

**Slabe strane**: valjkaste noge, mlitava bedra i hrapava **koža**.

Ležeći na lijevom boku s **glavom** oslonjenom na lijevu šaku podignite desnu nogu i rukom se uhvatite za **stopalo**. Dišite duboko od 15 do 20 sekundi u ovom **položaju**, a zatim ponovite vježbu ležeći sad na desnom boku. Radite to svakog drugog dana.

**Djelovanje:** Ovom asanom bit će savladana krajnja **krutost nogu** i garantira lakoću i gipkost. Utječe na pravilnu zategnutost mišića butine i bedara.

## Jarac

**Jake strane:** čelično zdravlje i jaka **tjelesna snaga**.

**Slabe strane:** nesrazmjerno tijelo, problemi **kostiju**, koljena i mišića, slabi zubi.

Neophodno je dati više **mekoće** linijama tijela. Asana **polumjeseca** ima isti učinak kao i masaža usmjerena na davanje veće pokretljivosti najugroženijim dijelovima. Sjednite na **desnu nogu** savijenu u koljenu, a suprotnom rukom zauzmite položaj u obliku polumjeseca. Dišući polako **nagnite se** u desnom pravcu također savijajući glavu. Nakon 30 sekundi ponovite isto sa **suprotne strane**. Vježbajte svakodnevno 3 puta.

**Djelovanje:** Ova vježba će vam pomoći u razvijanju osjećaja **ravnoteže** i bolje koncentracije. Ojačat će donje dijelove leđa i butine.

## Vodenjak

**Jake strane:** otmjena pojava, sposobnost **promjene**, dobra koža.

**Slabe strane:** krtost **kapilara**, otežana cirkulacija, jače noge, **grčevi** u listovima, psiha, lijenost.

Ovom znaku odgovarat će položaj **drveta**. Stojeći, oslonite desno **stopalo** na unutrašnju stranu lijeve butine i sastavite **ruke** ispred grudi. Sa zatvorenim očima, dišite **normalno** do pola minute, ako je moguće i duže. Radite dva puta svakodnevno.

**Djelovanje:** Asana – Drvo, doprinijet će psihičkoj **ravnoteži** koja je neophodna ovom znaku. Jača mišiće nogu i razvija osjećaj **stabilnost**. Također, potpomaže boljoj usmjerenosti **pažnje** i pojačava cirkulaciju.

## Ribe

**Jake strane:** magnetizam, **imaginativnost**, gipkost.

**Slabe strane:** slabe noge i ruke, preosjetljiva **stopala**, osjetljiva psiha.

Najviše odgovora položaj [Natarajasana](https://en.wikipedia.org/wiki/Natarajasana) . Stojeći, podignite naprijed desnu ruku, podignite lijevu **nogu** unazad i držite **petu** lijevom rukom. Pokušajte se održati 30 sekundi u ovom položaju, bez gubljenja **ravnoteže**. Promijenite stranu. Ponovite to 3 puta svakodnevno.

**Djelovanje:** Opušta ruke i noge, jača mišiće. Doprinosi **elastičnosti** vrata, ramena i kičme. Povoljno utječe na ravnotežu i koncentraciju.

Izvor: studiomaras.com
Foto: [Pixabay](https://pixabay.com/)