---
title: "Garudasana"
url: "https://udahni.com/garudasana/"
type: "post"
published: "2015-10-22T08:17:49+02:00"
modified: "2025-09-12T18:50:03+02:00"
author: "Udahni"
description: "Garudasana ili pozicija kralja ptica balans je nazvan po božanskom kralju svih letećih stvorenja koji se često prikazuje kao orao. Kao što i dolikuje njegovom visočanstvu ova pozicija majstorski radi na našem osjećaju za ravnotežu pri tome otvarajući kukove, ramena…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Uncategorized"
post_tag:
  - "asana"
  - "ashtanga joga"
  - "garudasana"
  - "om joga"
  - "zoo izazov"
---

# Garudasana

![](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2015/10/om_joga_izazov_ivanabencic-38.jpg.webp)

**Garudasana** ili pozicija kralja ptica balans je nazvan po božanskom kralju svih letećih stvorenja koji se često prikazuje kao **orao**. Kao što i dolikuje njegovom visočanstvu ova pozicija majstorski radi na našem osjećaju za ravnotežu pri tome otvarajući kukove, ramena i sakrum. Jača listove i odlično utječe na koljena. Poboljšava **cirkulaciju** u svih 14 većih zglobova našeg koštanog sustava. Poboljšava probavu, imunitet i energizira reproduktivni sustav. U **indijskoj mitologij****i** ovo božansko biće se prizivalo u zaštitu od bilo kojeg oblika zla. Stoga smo danas oblikujući veličanstvenog **Garudu** posebno zaštićeni.

[![om_joga_izazov_ivanabencic (38)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/om_joga_izazov_ivanabencic-38.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/om_joga_izazov_ivanabencic-38.jpg)

**Upute za izvođenje:**

1. Započeti iz stajaće pozicije (tadasana)
 2. Blago saviti koljena
 3. Prebaciti desnu nogu preko lijeve i zakačiti desno stopalo iza lijeve potkoljenice
 4. Podignuti desnu ruku savinutu u laktu, ispod podvući lijevu i spojiti dlanove
 5. Ostati visoko ili se spustiti tako da laktom dotaknemo koljeno
 6. Pogled prema podu u jednu mirnu točku ili u dlanove
 7. Ponoviti na drugu stranu

Foto: [Ivana Benčić](http://www.ivanabencic.com/)