---
title: "Cikla za cjelokupno fizičko zdravlje"
url: "https://udahni.com/cikla-za-cjelokupno-fizicko-zdravlje/"
type: "post"
published: "2017-04-05T07:46:06+02:00"
modified: "2025-11-20T22:58:49+02:00"
author: "Ivana Skušić"
description: "Cikla je iznimno zdravo povrće koje ima brojna korisna svojstva pri liječenju bolesti i drugih stanja. Antocijanin mu daje crvenu boju te snažna svojstva u borbi protiv raka. Također, sadrži protuupalna svojstva koji poboljšavaju zdravlje srca te važne vitamine, poput…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Hrana"
post_tag:
  - "antocijanin"
  - "betain"
  - "betanin"
  - "cikla"
  - "čišćenje jetre"
  - "folna kiselina"
---

# Cikla za cjelokupno fizičko zdravlje

![Cikla za cjelokupno fizičko zdravlje](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/04/cikla.jpg.webp)

Cikla je iznimno zdravo povrće koje ima brojna korisna svojstva pri liječenju bolesti i drugih stanja. **[Antocijanin](https://bs.wikipedia.org/wiki/Antocijanin)** mu daje crvenu boju te snažna svojstva u borbi protiv raka. Također, sadrži **protuupalna svojstva** koji poboljšavaju zdravlje srca te važne **vitamine**, poput vitamina B1, B2, B12 i C, bakra, magnezija, kalija, željezoa, fosfora i joda.

Cikla unapređuje cirkulaciju, regulira razinu kolesterola i poboljšava zdravlje jetre. Važna je u borbi protiv anemije te **detoksifikaciji** tijela, [usporava starenje](https://udahni.com/10-namirnica-za-mladi-izgled/) i štiti krvne žile, ima visoku razinu antioksidansa, celuloze i pektina, posebne vrste **vlakna** koje unapređuje probavu. Ovo povrće također štiti **jetru** od nakupljanja masnoća. Cikla osigurava i izdržljivost tijekom **vježbanja**, što je čini vrlo važnom za sportaše.

Cikla se može konzumirati sirova, kuhana, pečena i piti kao sok. **Listovi** cikle se ne moraju bacati, nego se mogu skuhati jer su bogati **kalijem** (644 mg za pola šalice). Istraživanja su pokazala da konzumiranje hrane bogate kalijem i prestanak konzumacije **natrija (soli)** smanjuje rizik oboljenja od srčanih bolesti i srčanog udara za 21%.

![cikla prednosti](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/04/cikla-prednosti.jpg)

*Cikla za cjelokupno fizičko zdravlje 2*

## 6 razloga zašto jesti ciklu

1. **Smanjuje razinu krvnog tlaka**

Pijenje soka od cikle pomaže smanjiti razinu krvnog tlaka za samo nekoliko sati. Jedna studija je pokazala da jedna čaša soka od cikle snižava razinu **sistoličkog tlaka** prosječno za 4-5 bodova.

Prednosti vjerovatno dolaze od prirodnih **nitrata** iz cikle koji u tijelu prelaze u dušikov oksid. **Dušikov oksid** pomaže opustiti i proširiti krvne žile, poboljšati cirkulaciju i sniziti krvni tlak.

2. **Osigurava izdržljivost**

Ako trebate poticaj da izdržite nadolazeće **vježbanje**, sok od cikle bi vam mogao pomoći. Osobe koje su pile sok od cikle prije vježbanja mogle su vježbati 16% dulje. Koristi bi mogle biti povezane s razinom nitrata koji prelazi u dušikov oksid, što može smanjiti korištenje **kisika** u vježbama niskog inteziteta, kao i povećati toleranciju na vježbe visokog inteziteta.

3. **Značajna u borbi protiv upala**

Cikla je jedinstveni izvor **betaina**, nutrijenta koji pomaže u zaštiti stanica, proteina i enzima od stresa. Također je poznat u borbi protiv upala, zaštiti unutarnjih organa, pospješuje krvožilni sustav, poboljšava izvedbu te prevenira razvoj niza **ozbiljnih bolesti**.

Organizacija World’s Healithest Foods ističe: ‘*Betain pristutan u našoj prehrani se povezuje s nižom razinom **upalih markera**, uključujući reaktivni protein C, interkulin-6 i faktor nekroze tumora. U brojim studijama je dokazano da protuupalne molekule iz cikle mogu donijeti brojne kardiovaskularne i protuupalne benefite.* ‘

4. **Sadrži svojstva koji pomažu borbi protiv raka**

Moćni fitonutrijenti koji daju cikli snažnu **grimiznu boju** mogli bi pomoći u borbi protiv raka. Istraživanja na životinjama su pokazala da ekstrakti cikle smanjuju **tumorske formacije**. Također, istraživanja na ljudima su pokazala da ekstrakti cikle povoljno djeluju u borbi protiv **raka** gušterače, dojke i prostate.

5. **Bogata vrijednim nutrijentima i vlaknima**

Cikla je bogata **vitaminom C** značajnim za jačanje imunološkog sustava, vlaknima, esencijalnim mineralnima kao što je kalij (važan za zdravlje živaca i funkcioniranje mišića), magnezija (važan za kosti, jetru, bubrege i gušteraču). Cikla je bogata i **folnom kiselinom** koja pomaže smanjiti rizik od oštećenja ploda tijekom trudnoće.

6. **Pomaže u detoksifikaciji**

Pigmenti **betanina** iz cikle pomažu u drugoj fazi detoksifikacije u kojoj se toksini vežu za molekule kako bi se mogli izlučiti iz tijela. Tradicionalno, cikla je vrijedna i zbog pročišćavanja krvi i jetre.
[http://dailyoccupation.com/2017/01/26/vegetable-will-fix-everything-wrong-body/](http://dailyoccupation.com/2017/01/26/vegetable-will-fix-everything-wrong-body/)Foto: [pixabay.com](https://pixabay.com/)