---
title: "Boravak u prirodi mijenja raspoloženje i donosi promjene u razmišljanju"
url: "https://udahni.com/boravak-u-prirodi-mijenja-raspolozenje/"
type: "post"
published: "2018-01-26T02:01:42+02:00"
modified: "2025-12-07T19:00:50+02:00"
author: "Udahni"
description: "Istraživači su zamijetili da je urbanizacija usko povezana s povećanim depresivnim stanjima i ostalima mentalnim oboljenjima. Boravak u prirodi i odlazak iz gradskog prostora uvelike doprinosi našem psihičkom i fizičkom zdravlju..."
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Mentalno snažni"
post_tag:
  - "gradska buka"
  - "kreativnost"
  - "mozak"
  - "planinarenje"
  - "poremećaj"
  - "priroda"
  - "šuma"
---

# Boravak u prirodi mijenja raspoloženje i donosi promjene u razmišljanju

![Boravak u prirodi mijenja raspoloženje](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2016/06/mozak.jpg.webp)

Dok je naizgled očigledno da boravak u **šumi** ili planinarenje može očistiti vaš um, tijelo i dušu, znanost sada otkriva da planinarenje može zapravo promijeniti vaš mozak i to na bolje!

Boravak u prirodi, tako i planinarenje može zaustaviti negativne i opsesivne misli uz gotovo trenutačan osjećaj **mira** i zadovoljstva. Mnogi od nas se često nađu preplavljeni **negativnim mislima** koje nas doslovno u sekundi mogu dovesti od uživanja u trenutku do puta depresije i tjeskobe. Nedavna [studija objavljena u američkoj **‘National Academy of Sciences’**](https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1510459112) je potvrdila da provođenje vremena u prirodi smanjuje takve opsesivne i negativne misli.

[![planinarenje, priroda, mozak](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/06/planinarenje.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/06/planinarenje.jpg)

## Prirodno okruženje i urbana sredina

Istraživači su proveli istraživanje uspoređujući kompulzivno razmišljanje sudionika koji su hodali kroz urbano i prirodno okruženje. Oni koji su hodali po 90 minuta u prirodnom okruženju su potvrdili da im se smanjilo **kompulzivno** razmišljanje te su imali smanjenu neurološku aktivnost u predjelu mozga povezanog s mentalnim poremećajima. Oni koji su pješačili kroz urbana područja nisu prijavili nikakav manjak takvog načina razmišljanja.

Istraživači su zamijetili da je **urbanizacija** usko povezana s povećanim depresivnim stanjima i ostalima mentalnim oboljenjima. Boravak u prirodi i odlazak iz gradskog prostora uvelike doprinosi našem psihičkom i fizičkom zdravlju.

## Boravak u prirodi pospješuje rješavanje kreativnih rješenja

[Studija provedana od psihologa Ruth Ann Atchley i Davida L. Strayera](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0051474) je otkrila kako se kreativno rješavanje problema može bitno poboljšati isključivanjem od tehnologije i povezivanjem s prirodom. Sudionici istraživanja su išli četiri dana kampirati u **prirodu** te tijekom tog perioda nije im bilo dozvoljeno koristiti tehnologiju. Izvršavali su zadatke koji zahtjevaju kreativno razmišljanje i složeno rješavanje problema. Istraživači su otkrili kako se njihova izvedba rješavanja problema poboljšala za čak 50%.

Zaključili su kako su tehnologija i gradska buka iznimno razorni te konstantno ometaju našu pažnju sprečavajući nas da se fokusiramo, što sve može biti štetno za naše **kognitivne funkcije**. Lijepa šetnja prirodom, bez tehnologije, može znatno smiriti um i poboljšati kreativno razmišljanje.

[![planinarenje, šetnja, šuma](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/06/priroda.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/06/priroda.jpg)

## Planinarenje u prirodi jača moć našeg uma

Već nam je poznato kako je tjelovježba fantastična za naše cjelokupno stanje organizma. No, planinarenje je odličan način za sagorijevanje 400 do 700 kalorija u satu, što ovisi o vašoj veličini i težini aktivnosti te je ugodnije za zglobove od ostalih sličnih aktivnosti kao primjerice trčanje. Također je dokazano da su ljudi koji **vježbaju** na otvorenome skloniji dosljednosti i održavanju svojih programa, što planinarenje čini kao odličan izbor za sve one koji žele postati aktivniji u svakodnevnom životu.

Istraživači sa Sveučilišta u British Columbiji su otkrili da aerobna vježba povećava volumen **hipokampusa** – područje mozga povezanog s prostornim i osobnim **pamćenjem**. Takav način vježbanja ne samo da poboljšava gubitak pamćenja, već pomaže i u sprečavanju istog. Istraživači su otkrili kako može smanjiti stres i **tjeskobu**, povećati samopouzdanje i otpustiti **endorfin**.

## Kako početi?

Srećom, planinarenje je jedan od jednostavnijih i jeftinijih aktivnosti u koje se moguće uključiti, a može imati divne blagodati za cijelu obitelj. Počnite već sutra i isprobajte sve njegove blagodati. Radite ono što vama odgovara – ako to znači hodanje kroz park, to je u redu. Bilo koja vježba na otvorenom je bolja od one u zatvorenom.