---
title: "Bandhe i mudre"
url: "https://udahni.com/bandhe-i-mudre/"
type: "post"
published: "2015-04-27T20:18:38+02:00"
modified: "2024-11-08T18:51:27+02:00"
author: "Sanja Radović"
description: "Tri su glavne bandhe, energetski lokoti kojima koncetriramo vitalnu energiju u tijelu: mula bandha, uddyiana bandha i jalandara bandha. Ovi lokoti pomažu usmjeravanju prane unutar tijela i zaustavljaju njezino gubljenje. Jalandara i mula bandhe kontroliraju tijek energije uzduž kralježnice: jalandara…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Uvod u yogu"
post_tag:
  - "anjali mudra"
  - "bandhe"
  - "disanje"
  - "hridaya mudra"
  - "mudre"
  - "pranayama"
  - "Prithiva mudra"
  - "samadhi mudra"
---

# Bandhe i mudre

![](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2015/03/3645963a5fb3f478b5041e5c4bd6d285.jpg.webp)

Tri su glavne **bandhe**, energetski lokoti kojima koncetriramo vitalnu energiju u tijelu: **mula bandha**, **uddyiana bandha** i **jalandara bandha**. Ovi lokoti pomažu usmjeravanju **prane** unutar tijela i zaustavljaju njezino gubljenje.

**Jalandara** i **mula bandhe** kontroliraju tijek energije uzduž **kralježnice**: jalandara bandha sprečava podizanje prane prema gore, a mula bandha ispuštanje prane prema dolje. Na taj se način generira toplina u području pupka, a dvije suprotne energije su usmjerene na to područje. Ta **koncetracija energije** dodatno je stimulirana **uddiyana bandhom**.

Cilj korištenja bandhi je buđenje energije kundalinija i dostizanje samorealizacije. Bandhe koristimo u pranayami, kao i u praksi **Ashtanga joge**, kako bismo koncentrirali pranu unutar tijela i tako imali bolju kontrolu i nad tijelom i nad dahom.

![anjali mudra](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/03/anne-anjali-mudra-e1382146697985.jpg)

*Bandhe i mudre 1*

**Mudra** je simbolična **gesta**, položaj ruke, u prijevodu ‘pečat’ (ili *mud* = ‘zadovoljstvo’, *dru* = ‘povući prema naprijed’ – u slobodnom prijevodu ‘poklon radosti’). Mudre se koriste u **ritualima**, ali i u komunikaciji (pružamo ruku prilikom susreta), kao i za postizanje energetskih, **emocionalnih** i različitih tjelesnih učinaka.

Drevni Egipćani, Grci, Aboridžini, Perzijci, Majanci, Kinezi i Indijanci koristili su mudre. Svaka **kultura** razvila je svoje mudre, pa se njihovo značenje razlikuje ovisno o tome odakle su potekle i gdje se koriste. Zbog toga što imaju toliko povijesti, postoje mnoge teorije zašto i kako mudre rade – neke od tih teorija uključuju utjecaje **ayurvede**, refleksologije, akupresure, znanosti o meridijanima, pa sve do čitanja dlana.

Mudre, kao i bandhe, zaustavljaju **rasipanje prane iz tijela** (kroz vrhove prstiju i dlanove) i žele omogućiti slobodan tijek prane kroz energetske kanale. Mudrama zapravo ‘branimo’ **prani** da izađe iz tijela i vraćamo je unutra, preusmjeravamo i na taj način osnažujemo čitavo pranično tijelo.

Korištenjem mudri možemo popraviti **raspoloženje** i koncentraciju, eliminirati fizičku i psihičku bol, utjecati na namjere, ideje,**odluke**. U tradiciji joge postoje bezbrojne mudre, ovisno o prilici, a postoji i mnogo mudri koje osim ruku koriste i druge dijelove tijela, neke čak i cijelo tijelo, a neke**drishti**.

Na primjer, fokusiranjem na prostor između obrva naziva se **Shambhavi mudra**; pogled u vrh nosa se naziva **Agochari mudra**. **Yoni mudra** koristi prste kako bi zatvorila uši, oči, nosnice i usne. **Maha mudra** je položaj cijelog tijela koji koristi i sve tri bandhe. Mudre su vrlo moćne kada se prakticiraju same ili tijekom prakse asana i pranayame.

U jogi najčešće pribjegavamo objašnjavanju mudri i kroz **elemente**: tijelo je mikrokozmos i sastoji se od istih pet elemenata od kojih se sastoji i svemir. Svaki **prst na ruci** označava jedan od pet elemenata: **palac** vatru (Agni), **kažiprst** zrak (Vayu), **srednjak**eter (Akasha), **prstenjak** zemlju (Prithvi), **mali prst** vodu (Jal). Kada su elementi u ravnoteži, tijelo i um su zdravi i u balansu, a kada dođe do njihova disbalansa, u tijelu se razvijaju bolesti i blokade. Prakticiranjem mudri može se osloboditi i usmjeriti energija potrebna za ponovo balansiranje organizma i ostvarivanje životnih ciljeva.

## Anjali mudra

Anjali mudra (anjali = poklon, znak naklonosti i poštovanja, anj = ‘slaviti’) je poznata u mnogim kulturama, a izvodi se s dlanovima spojenim**ispred srca**, ispred srčane čakre, dok palčevi leže na prsnoj kosti. Može se izvesti i držeći dlanove ispred **trećeg oka** ili krunske čakre. Anjali mudra ili **pranamasana** je gesta koja se koristi kao **pozdrav** u Indiji i među praktičarima joge: ima isto značenje kao i **Namaste**, ‘božansko u meni se klanja božanskome u tebi’. Ima dublje značenje od običnog pozdrava jer predstavlja samu jogu, jedinstvo: značenje ove mudre je spajanje **duhovnog** i svjetovnog, ovom mudrom, uključena je često i u same**asane**, uz nju zahvaljujemo, prihvaćamo, pozdravljamo i klanjamo se.

## Chin i jnana mudra

Jedna od najčešćih mudri u praksi joge spaja palac i kažiprst, dok su ostala tri prsta ispružena. Ovisno o tome je li dlan okrenut gore ili dolje, naziva se**jnana mudra** ili chin mudra. Simbolizira **jedinstvo** pojedinca i svemira, a koristi se u meditaciji, pranayami i nekim asanama. Djelovanje ove mudre je **umirujuće**, otvara vrata **mudrosti**, pročišćava um i liječi nezdrava psihička stanja, loše navike te budi osjećaj **radosti**.

![Chin jnana mudra](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/03/M20_L.jpg)

*Bandhe i mudre 2*

## Prithiva mudra

Ako mudrama pristupimo iz perspektive [ayuverde](https://udahni.com/zasto-ayurveda/), tijelo je kombinacija **pet elemenata**, a mudre koristimo kako bismo vratili organizam u **balans** uz pomoć kombinacije elemenata. Palac predstavlja element vatre, kažiprst zraka, srednji prst eter, prstenjak zemlju, mali prst vodu. Prithiva znači **Zemlja**, a ova mudra spaja palac, kažiprst – elemente vatre i zemlje.

**Iz perspektive čakri:** palac je**Manipura**, kažiprst **Anahata**, srednji prst**Vissudha**, prstenjak **Muladhara**, a mali prst **Svadhisthana** – a u ovoj mudri spajamo **Muladharu** i **Manipuru**, prvu i treću čakru, energije uzemljenja, stabilnosti, snage, sigurnosti. Iz perspektive refleksologije, pritišćemo zone ušiju i epifize. Prema teoriji meridijana, ovom mudrom stimuliramo jetru, stomak i pluća. Gledajući iz perspektive čitanja iz dlana, ova mudra stavlja pritisak na odnose s drugima i **samoprocjenu**.

## Hridaya mudra

Hridaya na sanskritu znači **‘srce’: hrid =’centar’, ayam =’ovoga’**. Mudra srca poznata je i kao **Apana Vayu** mudra i Amritsanjeevani mudra – mudra besmrtnosti. Koristi se za poboljšanje zdravlja srca, kao i za oslobađanje od emocionalnih problema. **Izvodi se** tako što se vrh kažiprsta upire u korijen palca, a vrh palca, srednjeg prsta i prstenjaka se spajaju, dok mali prst ostaje slobodan i ispružen. Utječe na **elemente** zemlje, vatre, zraka i etera, iz perspektive **čakri** uključuje Anahatu, Vishuddhu, Muladharu i Manipuru. Iz perspektive **refleksologije**, pritišće područje ušiju, epifize, glave, vrata i grla. Prema znanosti o **meridijanima**, ova mudra stimulira jetru, stomak, slezenu i pluća. Donosi **pranu** u srčani centar, oslobađa emocionalne napetosti, otvara srce i budi ljubav i suosjećanje. Pomaže kontrolirati krvni tlak.

![bandhe i mudre](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/03/Heart-gesture-Hridaya-Mudra.jpg)

*Bandhe i mudre 3*

## Dhyana Mudra

Dhyana mudra ili **meditacijska mudra** koristi se u[meditaciji](https://udahni.com/vrste-meditacija/), a izvodi se sjedeći, dok su obje ruke smještene **u krilu**. Prema tradiciji budizma desna ruka odmara u lijevoj (aktivna ruka odmara na pasivnoj), prsti su ispruženi i palčevi spojeni. Dlanovi su okrenuti prema gore, a zajedno čine trokut, simbolizirajući tako **duhovno trojstvo** ili **Triratnu**, tri dragulja ili tri blaga u kojima budist traži utočište i savjet: **Budha**, Dharma i Sangha. Ova se mudra koristi za predstavljanja Budhe, iako je u jogi korištena za koncetraciju, liječenje i **meditaciju** mnogo prije postojanja samog Bude. Poznata je i kao **Samadhi mudra**.

Foto: Pinterest