---
title: "Balasana – Zašto položaj djeteta nije samo za početnike?"
url: "https://udahni.com/balasana-zasto-polozaj-djeteta-nije-pocetnike/"
type: "post"
published: "2017-08-18T19:42:32+02:00"
modified: "2025-11-25T22:15:26+02:00"
author: "Ivana Skušić"
description: "Položaj djeteta ili Balasana je odmarajući i opuštajući položaj u praksi yoge. Ova asana se često koristi za odmor nakon teških i napornih položaja dopuštajući yogijima da predahnu, obnove energiju i prepuste se trenutku. Neki napredniji yogiji smatraju položaj djeteta…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "asana za kralježnicu"
  - "balasana"
  - "fleksibilnost"
  - "položaj djeteta"
  - "živčani sustav"
---

# Balasana – Zašto položaj djeteta nije samo za početnike?

![Balasana](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/08/balasana-poza-djeteta.jpg.webp)

Položaj djeteta ili **Balasana** je odmarajući i opuštajući položaj u praksi yoge. Ova asana se često koristi za odmor nakon teških i napornih položaja dopuštajući yogijima da predahnu, obnove energiju i prepuste se **trenutku**.

Neki napredniji yogiji smatraju položaj djeteta ‘početničkom’ asanom za koju nema mjesta u njihovoj praksi. No, to je daleko od istine. Balasana je **suprotni položaj** za mnoge druge asane i ima mnogobrojne prednosti. Ona je vrlo **uzmeljujuća** i njegujuća, efikasna iz mnoštva razloga te stoga idealna za yogije svih razina.

## Donosimo šest razloga zašto Balasana nije samo za početnike.

1. ### Zahtjeva mnogo fleksibilnosti

Balasana zapravo nije prikladna za većinu početnika. Ova jednostavna, **restorativna** asana zapravo zahtjeva mnogo fleksibilnosti. U njoj dolazi do dubokog istezanja zglobova **gležnja** jer je površina nožnih prstiju potpuno na prostirci, te još dubljeg istezanja zglobova **koljena**, stoga je ova asana **neprikladna** za osobe s ozljedama koljena.

Nadalje, ovaj položaj aktivira kralježnicu u dubokom istezenju prema naprijed zaokružujući donji dio leđa i potiskujući zglobove bokova kada se torzo naslanja na bedra.

Istezanje u ovom položju je suptilno i nježno, ali potrebna je **fleksibilnost** ako vježbate bez [yogijskih pomagala](https://udahni.com/dodaci-za-yogu-koje-volimo/).

1. ### Nježno istezanje

Duboko istezanje nije uvijek bolje. Često je tijelu potrebno dovoljno vremena i **zagrijavanja** da bi bilo spremno za dublje istezenje bez obzira na fleksibilnost osobe.

Položaj djeteta je predivna asana za **početak prakse** (za napredne i yogije početnike) kako bi se tijelo pripremilo za nadolazeće asane. Nježno i sporo otvara bokove, donji dio leđa, ramena, vrat, bedra i gležnjeve. Balasana je odlična prilikom zagrijavanja za sve razine yogija.

1. ### Pomaže probavi

Balasana vas ohrabruje da **dišete dublje** u trbuh i leđa. Dodir trbuha i bedara doslovno dopušta da osjetite tok daha kada se trbuh svakim udahom širi prema bedrima i svakim izdahom podiže od bedara.

Ovaj dodir trbuha i bedara doslovno **masira organe** i dulje zadržavanje u asani će pomoći organima i probavnom traktu da se pokrenu.

1. ### Efikasni suprotni položaj nakon težih asana

U yogi postoje položaji koji pokreću tijelo u jednom smjeru i položaji koji pokreću tijelo u sasvim suprotnom smjeru zbog održavanje harmonije i **ravnoteže**. Položaj djeteta je efikasni suprotni položaj za mnoge druge asane ovisno o razinama zahtjevnosti.

Balasana je široko priznata kao suprotna asana za mnoge **inverzije** jer usporava otkucaje srca nakon stimulativnih položaja naglavačke. Odlična je i nakon dubokog istezanja i otvaranja prsnog koša i leđa jer kratki odmor dopušta kralježnici da se vrati u **neutralni položaj**.

**Suprotne asane** se nikada ne bi smjele preskakati u praksi bez obzira na razinu yogija, a Balasana je pritom vrlo korisna.

![balasana polozaj djeteta](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/08/balasana-polozaj-djeteta.jpg)

*Balasana - Zašto položaj djeteta nije samo za početnike? 2*

1. ### Prednosti sežu dublje ispod površine

Balasana dovodi kralježnicu u **primarnu krivulju** koja je identična krivulji kralježnice djeteta u maternici, stoga ojačava i osjećaje sigurnosti i **utjehe**. Ovaj položaj također omogućava protok krvi i prijenos živčnih poruka.

Primarna krivulja nježno izdužuje živce **simpatičkog** živčanog sustava koji se granaju od prsnog koša do lumbalnog područja kralježnice (odnosno od srednjeg do donjeg dijela leđa) i **parasimpatičkog** živčanog sustava koji se granaju od gornjeg dijela leđa do križne kosti (odnosno od vrata do područja zdjelice). Istezanje ovih sustava omogućava veću **mobilnost** dopuštajući živcima efikasnije funkcioniranje.

Također, Balasana stvara kontakt između čela i poda (ili ruku, ciglice, bolstera, deke) što stimulira živac **vagus** (ključni regulator parasimpatičkog živčanog sustava) koji prolazi kroz čelo. Ova stimulacija je dovoljno snažna da **uspori** otkucaje srca, snizi krvni tlak, smanji napetost i razinu kortizola u tijelu.

1. ### Podsjeća vas da pronađete ravnotežu u životu

Mnogi napredniji yogiji svjesno se**izazivaju** na prostirci, vole postizati teže tranzicije, dublje položaje i snažnije asane. Divno je fizički i mentalno unaprjeđivati praksu i stalno učiti iz nje, ali dođe vrijeme kada je **odmor** sastavni dio procesa.

Balasana podsjeća da pronađete **ravnotežu** na svojoj prostirci, onu svetu ravnotežu između napora i lakoće. Položaj djeteta vas ohrabruje da se prije ili nakon izazovnih asana opustite, slušate svoj dah i osvijestite svoju unutrašnjost. Mekoća položaja u tijelu ohrabruje**mekoću uma**, a jednostavnost položaja podsjeća na jednostavnost daha.

Balasana je izvrsna za**yogije** svih razina i vještina te podsjeća da vas je potraga za ravnotežom i privukla na prostirku.

Izvor: [fatyoga.com.au](https://fatyoga.com.au/why-the-childs-pose-isnt-just-for-beginners/)
Foto: exploringtaylor.com/[Alexandra Tran](https://unsplash.com/@alexgoesglobal?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText) za [Unsplash](https://unsplash.com/photos/woman-in-black-tank-top-lying-on-yellow-hammock-aSDg1P7wsnc?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText)