---
title: "Bakasana"
url: "https://udahni.com/bakasana/"
type: "post"
published: "2015-10-18T07:08:05+02:00"
modified: "2025-09-12T18:50:08+02:00"
author: "Udahni"
description: "Položaj vrane je pozicija balansa na rukama koja odaje dojam kao da letimo stoga je prirodno da je nazvana po ptici. Pojavljuje se kao prijelazna pozicija u prvoj seriji Ashtanga joge i kao pozicija koja se zadržava u dva navrata…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Uncategorized"
post_tag:
  - "asana"
  - "ashtanga joga"
  - "bakasana"
  - "om izazov"
  - "om joga"
  - "zoo izazov"
---

# Bakasana

![](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2015/10/12140574_10206512430703384_7819294497311688326_n.jpg.webp)

**Položaj vrane** je pozicija balansa na rukama koja odaje dojam kao da letimo stoga je prirodno da je nazvana po ptici. Pojavljuje se kao prijelazna pozicija u prvoj seriji **Ashtanga joge** i kao pozicija koja se zadržava u dva navrata u drugoj seriji. Baka je također **asura** (demonoliko biće) koje se spominje u Mahabharati i Purani. Često zauzimanje pozicije demonolikih bića nam pomaže da prepoznamo ono demonoliko u nama jer samo tako to možemo i nadvladati.

[![12140574_10206512430703384_7819294497311688326_n](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/12140574_10206512430703384_7819294497311688326_n.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/12140574_10206512430703384_7819294497311688326_n.jpg)

**Upute za izvođenje:**

1. Dlanovi čvrsto u podu, zapešća paralelna s prednjom linijom prostirke
 2. Unutarnju stranu laktova rotiramo prema naprijed dok korijen kažiprsta spuštamo u pod
 3. Koljena dolaze u pazuhe što stabilizira rameni pojas
 4. Na udah prebacivati težinu naprijed, brada gore, stopala podižemo od poda
 5. Nožni palčevi zajedno, pete ispod sjednih kostiju
 6. Izravnati laktove i podići sjedne kosti pomoću bandhi

Foto: [Ivana Benčić](http://www.ivanabencic.com/)