---
title: "Autor: Udahni"
url: "https://udahni.com/author/udahni/page/65/"
type: "listing"
language: "hr"
site: "udahni."
---

# Autor: Udahni

## [Yoga mudra](https://udahni.com/yoga-mudra/)

2015-08-26 · I posljednja asana izazova je Yoga mudra! mudra - pečat Na kraju prakse Ashtanga joge želimo zapečatiti svoju praksu i energiju koju smo stvorili, otpustili, balansirali. Izvodimo ga spajajući dlanove i stopala i tvorimo nešto poput zatvorenog strujnog kruga. Za izvođenje…

## [Elephant pose](https://udahni.com/elephant-pose-pozicija-slona/)

2015-10-12 · Ova asana je odlična za početnike jer mogu vježbati osjećaj za ravnotežu i istezati stražnje mišiće nogu. Dodatan izazov i zabava jer hodati u ovoj asani naprijed ili nazad stavljajući stopalo ispred stopala i dlan ispred dlana. Djeca obožavaju ovu asanu…

## [Matsyanasana](https://udahni.com/matsyanasana/)

2015-10-13 · Ova pozicija nazvana je po ribi koja predstavlja prvo utjelovljenje (avatara) boga Višnua. Matsyanasana kada je pravilno izvedena opušta vrat, grlo i ramena. Otvara prsni koš te stimulira i energizira grlo i trbušne organe. Jača gornja leđa i stražnju stranu…

## [Shalabhasana](https://udahni.com/shalabhasana/)

2015-10-14 · Ova asana naziva se još i Skakavac! Odličan je aktivator leđnih mišića (erector spinae, quadratus lumborum i latissimus dorsi) jer, za razliku od drugih pretklona prema nazad, mišiće leđa držimo cijelo vrijeme aktivne. Stoga, odlična je priprema za intenzivnije pretklone prema…

## [Bhekasana](https://udahni.com/bhekasana/)

2015-10-15 · Bhekasana ili položaj Žabe isteže mišiće bedara i pravilno izvedena, pogoduje koljenima. Vrlo je aktivna jer stopala snažno pritišćemo prema dolje kako bismo što više istegli kvadricepse te se istom radnjom podižemo prema gore otvarajući prsa i tako prkoseći gravitaciji koja…

## [Ushtrasana](https://udahni.com/ushtrasana/)

2015-10-16 · Ushtrasana još poznata kao položaj Deve je jedan od niza pretklona prema nazad koji se izvodi u drugoj seriji ashtange. Nazvana je po devi jer otvorena prsa daju dojam devine grbe. Deva je životinja koja jede gorko voće, a izbjegava…

## [Camatkarasana](https://udahni.com/camatkarasana/)

2015-10-17 · Camatkarasana ili Divlje stvorenje je zabavna pozicija koja radi na otvorenosti ramena i kukova i priprema za urdhva dhanurasanu. Izvodi se iz postraničnog planka. Iako divlje stvorenje nije životinja sama za sebe ona za nas simbolizira slobodan i neobuzdan duh…

## [Bakasana](https://udahni.com/bakasana/)

2015-10-18 · Položaj vrane je pozicija balansa na rukama koja odaje dojam kao da letimo stoga je prirodno da je nazvana po ptici. Pojavljuje se kao prijelazna pozicija u prvoj seriji Ashtanga joge i kao pozicija koja se zadržava u dva navrata…

## [Krounchasana](https://udahni.com/krounchasana/)

2015-10-19 · Pozicija čaplje intenzivan je asimetričan pretklon prema naprijed u kojem umjesto da trup spuštamo dolje prema nozi, nogu dižemo u susret trupu. S obzirom da je ovo intenzivan pretklon obavezno ispružiti stopalo noge koja je ravna, baš kao što se…

## [Titthibasana](https://udahni.com/titthibasana/)

2015-10-20 · Titthibasana se još naziva i Krijesnica, a zahtjeva otvorene kukove i duge stražnje mišiće nogu. Aktivira centar i radi na osjećaju za ravnotežu. Nemojte se obeshrabriti ako ju još uvijek ne možete izvesti - nije lako svijetliti u mraku. Zamislite samo…

## [Vrschikasana](https://udahni.com/vrschikasana/)

2015-10-21 · Položaj Škorpiona balans je na podlakticama u kojem je balansiranje olakšano zbog pretklona prema nazad u kojem smo uvijek stabilniji. Pravi izazov je postići dovoljan i pravilno usmjeren pretklon prema nazad i otvarenje prsnog koša i ramena. Noge liče na…

## [Garudasana](https://udahni.com/garudasana/)

2015-10-22 · Garudasana ili pozicija kralja ptica balans je nazvan po božanskom kralju svih letećih stvorenja koji se često prikazuje kao orao. Kao što i dolikuje njegovom visočanstvu ova pozicija majstorski radi na našem osjećaju za ravnotežu pri tome otvarajući kukove, ramena…

[Previous page](https://udahni.com/author/udahni/page/64/) · [Next page](https://udahni.com/author/udahni/page/66/)