--- title: "Autor: Kresimir Pendic" url: "https://udahni.com/author/gorostas/" type: "listing" language: "hr" site: "udahni." --- # Autor: Kresimir Pendic [gettmpl id="13180"] ## [Znanost daha: Kako svjesno disanje mijenja kemiju tvog mozga i trenutačno smiruje živčani sustav](https://udahni.com/znanost-daha-kako-svjesno-disanje-mijenja-kemiju-tvog-mozga-i-trenutacno-smiruje-zivcani-sustav/) 2026-07-26 · U svijetu koji se kreće brzinom svjetlosti, često zaboravljamo na najosnovniju funkciju našeg tijela: disanje. Većina nas diše plitko i nesvjesno, koristeći tek gornji dio pluća, što naše tijelo držu u stanju stalne pripravnosti. No, jeste li znali da svjesno… ## [Kako reći „ne“ bez grižnje savjesti: Vodič za postavljanje zdravih granica u privatnom životu ✨](https://udahni.com/kako-reci-ne-bez-griznje-savjesti-vodic-za-postavljanje-zdravih-granica-u-privatnom-zivotu-%e2%9c%a8/) 2026-07-23 · Da li ste se ikada uhvatili kako automatski izgovarate „da“ na upit prijatelja, kolege ili člana obitelji, iako svaka stanica u vašem tijelu vrišti „ne“? Taj osjećaj težine u prsima, popraćen tjeskobom i kasnijim ogorčenjem, jasan je znak da su… ## [Obje noge iza glave II: Duboki zaron u tajne Dwi Pada Sirsasane](https://udahni.com/obje-noge-iza-glave-ii-duboki-zaron-u-tajne-dwi-pada-sirsasane/) 2026-07-19 · Dobrodošli u drugi nastavak naše serije posvećene jednoj od najizazovnijih i vizualno najupečatljivijih asana u jogi – Dwi Pada Sirsasani, poznatijoj kao poza s obje noge iza glave. Dok je prvi dio bio posvećen osnovnom razumijevanju mobilnosti kukova, u ovom… ## [Bakasana (Poza Ždrala): Kako ovladati ravnotežom i probuditi snagu cijelog tijela](https://udahni.com/bakasana-poza-zdrala-kako-ovladati-ravnotezom-i-probuditi-snagu-cijelog-tijela/) 2026-07-19 · Dobrodošli na udahni.com, vaše mjesto za istraživanje dubina mindfulnessa, yoge i zdravog načina života. Danas se fokusiramo na jednu od najprepoznatljivijih, ali i najizazovnijih poza za početnike u svijetu yoge: Bakasanu, poznatiju kao poza ždrala. Što je zapravo Bakasana i… ## [Zašto je trčanje dobro za vas? Fizičke i mentalne dobrobiti trčanja](https://udahni.com/zasto-je-trcanje-dobro-za-vas-fizicke-i-mentalne-dobrobiti/) 2026-07-16 · Pogledajte koje fizičke i mentalne dobrobiti trčanja kao jedna od najpristupačnijih i najučinkovitijih fizičkih aktivnosti donosi za vaše tijelo i um. Bez obzira na to jeste li početnik ili iskusni trkač, redovito trčanje može transformirati vaše zdravlje na način koji… ## [Tko je bio Astavakra? Lekcije o slobodi i mudrosti izvan fizičkih granica](https://udahni.com/tko-je-bio-astavakra-lekcije-o-slobodi-i-mudrosti-izvan-fizickih-granica/) 2026-07-21 · U svijetu suvremene joge često smo usmjereni na estetiku pokreta, savršeno izvedene asane i fizičku fleksibilnost. No, joga u svojoj srži nudi mnogo dublje učenje – učenje o tome da mi nismo samo naša tijela, već svijest koja ih prožima.… ## [Računanje VO2 Max Skale: Kako Procijeniti i Poboljšati Svoju Kondiciju](https://udahni.com/racunanje-vo2-max-skale-kako-procijeniti-i-poboljsati-svoju-kondiciju/) 2026-07-10 · Bilo da ste rekreativni trkač, zaljubljenik u fitness ili jednostavno želite unaprijediti svoje opće zdravlje, pojam VO2 max sigurno vam je privukao pažnju. Često ga viđamo na pametnim satovima i sportskim aplikacijama, no što on zapravo predstavlja? U nastavku donosimo detaljan vodič… ## [Intervalni trening za početnike: Kako trčati brže?](https://udahni.com/intervalni-trening-za-pocetnike-kako-trcati-brze/) 2026-07-07 · Intervalni trening za početnike: Kako trčati brže? Želite poboljšati svoj tempo? Uvedite intervalni trening u svoju rutinu. Donosimo jednostavan plan za početnike za brže i efikasnije trčanje. Intervalni trening je moćan alat za svakoga tko želi poboljšati svoju brzinu i… ## [Tehnika disanja kod trčanja: Dišete li pravilno?](https://udahni.com/tehnika-disanja-kod-trcanja-disete-li-pravilno/) 2026-05-16 · Mnogi trkači posvećuju pažnju odabiru tenisica, planiranju rute ili prehrani, ali često zanemaruju jedan od najvažnijih aspekata – disanje. Pravilna tehnika disanja ključna je za optimizaciju unosa kisika, smanjenje umora i poboljšanje cjelokupne izvedbe. Dišete li pravilno dok trčite ili… ## [Moja prva utrka: Iskustva i savjeti za dan utrke](https://udahni.com/moja-prva-utrka-iskustva-i-savjeti-za-dan-utrke/) 2025-12-15 · Utrke su povijesni simbol ljudske izdržljivosti i zajedništva koji danas služe kao platforma za osobni rast i društveno povezivanje. Sudjelovanje u prvoj utrci predstavlja značajan test discipline i volje, potičući trkače na pomicanje vlastitih granica i preispitivanje mogućnosti izvan zone… ## [Eterično ulje paprene metvice – Osvježenje i pomoć kod glavobolje](https://udahni.com/etericno-ulje-paprene-metvice-osvjezenje-i-pomoc-kod-glavobolje/) 2025-08-24 · Eterično ulje paprene metvice (Mentha piperita) stoljećima je cijenjeno zbog svojih moćnih terapeutskih svojstava i osvježavajućeg mirisa. Od antičkih civilizacija do moderne aromaterapije, ovo svestrano ulje nudi prirodno rješenje za niz tegoba, pružajući istovremeno osjećaj vitalnosti i bistrine. Njegova prepoznatljiva… ## [Pirov kruh](https://udahni.com/pirov-kruh/) 2025-08-27 · Što je Pirov Kruh? Pirov kruh, napravljen od drevne žitarice pira (lat. Triticum spelta), sve je popularniji izbor u svijetu zdrave prehrane. Pir je vrsta pšenice koja se uzgaja tisućama godina i poznata je po svojoj robustnosti i nutritivnoj vrijednosti.… [Next page](https://udahni.com/author/gorostas/page/2/)