---
title: "Andrija Bosanac-Schroetter: “Radi balansa ying i yang energije potrebno je vježbati oba pristupa”"
url: "https://udahni.com/andrija-bosanac-schroetter-radi-balansa-yin-i-yang-energije-potrebno-je-vjezbati-oba-pristupa/"
type: "post"
published: "2017-11-28T08:40:08+02:00"
modified: "2017-11-28T08:40:28+02:00"
author: "Udahni"
description: "\"Ne koristimo tijelo kako bi ušli u asanu, već koristimo asanu kako bi ušli u tijelo\", rečenica je koju na svom vrlo popularnom satu Yin joge u OM joga studiju u Zagrebu često citira Andrija Bosanac-Schroetter, certificirani učitelj joge. Premda je…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "asane"
  - "ashtanga joga"
  - "balans"
  - "emotivne blokade"
  - "joga"
  - "meridijani"
  - "muška energija"
  - "protok energije"
  - "stres"
  - "yang meridijani"
  - "yin i yang"
  - "yin joga"
  - "yin meridijani"
  - "yin yoga teacher training"
  - "ženska energija"
---

# Andrija Bosanac-Schroetter: “Radi balansa ying i yang energije potrebno je vježbati oba pristupa”

![yin joga](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/11/IMG_3253.jpg.webp)

***“Ne koristimo tijelo kako bi ušli u asanu, već koristimo asanu kako bi ušli u tijelo”**,* rečenica je koju na svom vrlo popularnom satu **Yin joge** u **OM joga** studiju u Zagrebu često citira **Andrija Bosanac-Schroetter**, certificirani učitelj joge.

Premda je Yin joga kao stil prepoznata 90-tih godina, u Kini i na Tajvanu ovaj**revitalizirajući stil** koji potiče stanje opuštanja i prihvaćanja postoji oko 2000 godina. U našoj regiji, **Yin joga** popularnost je stekla u zadnjih nekoliko godina i potražnja za ovim pristupom vježbanja sve je veća. O ovom zanimljivom stilu, prednostima te akcijama na kojima yin pristup djeluje na naše **mišiće**, tkiva i meridijane porazgovarali smo sa majstorom Yin joge Andrijom, koji se potpuno posvetio ovoj divnoj praksi i koji svoje teorijsko i praktično znanje konstantno nadograđuje i produbljuje, te pokretanjem **Yin joga Teacher Trainiga** omogućuje i ostalima da ovakav stil prepoznaju postojeći i budući jogiji.

[![yin joga](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/11/IMG_3253.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/11/IMG_3253.jpg)

**Kako bi se zapravo definirala Yin joga?**

Da bismo mogli pravilno definirati i objasniti što je Yin joga, trebamo razmišljati u terminima**yin/yang**. Ako je yin ženski princip ili **ženska energija** (Shakti u indijskoj tradiciji), **yang bi bila muška energija** (Shiva). Oba principa su prisutna u svima nama gledajući kroz energetski nivo. Također možemo gledati i ljudsko tijelo kroz prizmu yin /yang način. Ako uspoređujemo tkiva, npr. mišićna tkiva bi bila **yang tkiva** u odnosu na vezivna tkiva. Građena su na drugačiji način i funkcioniraju na drugačiji način, te ih u skladu s time i vježbamo na drugačiji način.

Znači**Yin joga** je polaganiji i meditativniji pristup vježbanja joge, u kojoj se zadržavamo po nekoliko minuta u pozicijama, kako bi aktivirali ne samo tkiva koja našim načinom života ostaju ‘zanemarena’, nego kako bi potaknuli i usmjerili **protok energije** (Chi ili prana) kroz naše tijelo.

**Yin joga je ‘statičan stil’, pa samim time mnogi smatraju da je jednostavna i idealna za početnike. Je li Yin joga doista toliko jednostavna i na kojim segmentima ona zapravo djeluje?**
 Točnije bi bilo rečeno da Yin joga nije stil joge, već zapravo**pristup jogi** koji je baziran na anatomskim, energetskim i filozofskim principima. **Ashtanga**, Vinyasa, **Iyengar**, Dharma joga…… su stilovi joge. U ovom kontekstu bi ih mogli staviti u **yang stilove joge**. Yin jogu ne možemo okarakterizirati na takav način ili dati točno određene upute vježbanja kako bi došli do određenog cilja. Jer nekakav fiksan cilj ne postoji. Ono čemu težimo je **balans i zdravlje tijela**, snažniji fokus i otpuštanje raznih **emotivnih blokada**.
 Yin joga njeguje statičan način vježbanja u kojoj ostajemo u pozicijama od 2 minute na dulje, nekada i 20 minuta.

Sam opis vježbanja je: *“Ne koristimo tijelo kako bi ušli u asanu, već koristimo asanu kako bi ušli u tijelo.”* (Bernie Clark). Znači apsolutno je pogodan svim početnicima u vježbanju joge, isto kao i naprednijim vježbačima i učiteljima joge. Ako mislite da je jednostavno ostati opušten i koncentriran u pozicijama od 2, ili u rjeđim situacijama 20 minuta, dobrodošli ste to provjeriti.

[![meridijani, joga](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/11/meridijani.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/11/meridijani.jpg)

**Kineska medicina izdvaja dvanaest meridijana koji vrše 12 osnovnih fizioloških funkcija. Kako se to odnosi na fizičku praksu Yin joge?**

Meridijani su zapravo krivi termin nastali drugačijom percepcijom ljudskog tijela. U originalu su se nazivali “mrežom kanala” kroz koje struji **inteligentna životna energija** (Chi). Njih zapravo ima beskonačno, ali u pojednostavljenom principu se može gledati na 12 meridijana. Postoje putevi tih mreža kanala (meridijana) koji se nalaze na površini ljudskog tijela i na njih možemo utjecati joga asanama, **akupresurom**, akunpunkturom…. Postoje i oni dijelovi tih kanala koji se nalaze u dubljim dijelovima ljudskog tijela i na njih ne možemo utjecati recimo direktno (poput akupresure ili akupunkture).

U samoj Yin joga praski se fokusiramo više na one **meridijane** koji se nalaze na površinskim dijelovima tijela i kroz određene asane stimuliramo pravilan protok energije. Ako uzmemo na primjer meridijane ruke, imamo 3 yin (pluća, perikard i srce) i 3 yang meridijana (debelo i tanko crijevo i trostruki grijač). **Yin meridijani** se nalaze na unutarnjem dijelu ruke u odnosu na **yang meridijane** i ako aktiviramo tkiva na tom dijelu ruke, bilo da legnemo na nju, savinemo je ili je ispružimo, direktno utječemo na protok energije tim meridijanima.

**Koja je razlika između Yin joge u odnosu na Ashtanga jogu ili Hatha jogu?**

Svi stilovi u kojima vježbamo asane koristeći**pranayamu** ili još neke tehnike zovemo Hatha joga (uključujući i Yin jogu i Ashtanga Vinyasa jogu). Glavna razlika je u pristupu vježbanju. U Yin jogi nema estetskih pravila kako asana treba izgledati da bi bila pravilna, već se podređuje svakoj osobi po njenoj individualnoj **anatomskoj građi**. Također nema ni fiksnog slijeda asana koje su složene u određene serije ili slijedove.

Ono što bi moglo biti zajednička crta ovim stilovima, ali zapravo i svim Hatha joga stilovima, je rad na sebi. Kako izvana tako i iznutra. Tražimo mjesta gdje smo najslabiji i najranjiviji te na nježan, a opet direktan način (yin način) se zadržavamo tamo, ne bježeći u zonu ugode i **pomičući vlastite granice**.

[![yin joga](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/11/IMG_3244.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/11/IMG_3244.jpg)

**Koji su pozitivni učinci ovog jogijskog stila vježbanja?**

Pozitivni učinci su **zdravije** i snažnije tijelo. Jača sposobnost koncentracije i uklanjanje raznih **emotivnih blokada**. Pošto živimo u patrijarhalnom društvu (yang), radi balansa je možda potrebnije staviti naglasak na yin aspekt.

**Zadire li Yin joga malo dublje energetski i fizički od ostalih stilova?**

Zadire onoliko duboko koliko sam pojedinac to želi i traži. Ulazak u **energetske** i fizičke sfere ovisi više o vježbaču, nego o stilu.

**Koje su yang aspekti Yin joga prakse?**

Ima ih dosta pa da ih sve ne nabrajamo, ali jedan od bitnijih je **pristup stresu**. Danas je uobičajeno mišljenje da je stres loš i negativan. Zapravo, stres uopće nije loš. Bez stresa ne bi mogli živjeti. Stres je neophodan za život. Ono što je loše je previše stresa, i premalo vremena za odmor nakon perioda stresiranja. Pošto na Yin jogi svaku fizičku aktivaciju nazivamo **stresiranje tkiva**, koje radimo u granicama koje nam tijelo dopušta, nakon određenog vremena uzimamo moment odmora kako bi se tijelo oporavilo i pripremilo za daljnje vježbanje/stresiranje. Ako pristupamo tako, tijelo će nam biti jače i snažnije, a također taj princip koji naučimo u joga studiju, možemo primijeniti u svakodnevni život.

**Za koga je Yin joga idealna?**

Iskreno, idealna je za svakoga. Posebice u našem **zapadnjačkom društvu**, koje je još uvijek patrijarhalno (yang). Često i način vježbanja postane takav, i automatski time način života. Radi balansa yin i yang energije potrebno je vježbati oba pristupa. Vježbajući samo yin ili samo yang način, nećemo doći u **balans**.

**Prije Yin Teacher Traininga, završio si i TT200 Ashtanga Vinyasa joge. Kako te put s dinamičnog stila odveo u Yin jogu?**

Nakon prvog susreta s yin načinom vježbanje kojeg sam imao u Gaia yoga studiju, shvatio sam da je to put kojim moram ići ako želim balans. Po prirodi sam vrlo**yang tip** osobe i svaki dinamički stil vježbanja mi se odmah svidi. Ovdje se dogodio i život da tako kažem pa sam se zaljubio u ono što mi predstavlja najveći izazov, a to je polagano vježbanje bez nekog estetskog ideala u **asanama**, koliko funkcionalnom osjećaju. Prepuštanje **kontrole i** gledajući na stvari kako one zapravo jesu, a ne kako bih ih želio vidjeti. I nakon nekog vremena počeo uživati u njima i u svim nesavršenostima koje zapravo nas čine onim što stvarno jesmo.

[![yin joga, andrija bosanac](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/11/IMG_3184.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/11/IMG_3184.jpg)

**Od kad je Yin joga postala hit među domaćim jogijima?**

Koliko je meni poznato, do 2015. godine u Zagrebu se Yin joga s kontinuitetom mogla vježbati u Gaia Yoga Shali. Neki studiji su imali određene prekide u radu s Yin jogom. Nakon završetka drugog modula*Yin Yoga Teacher Training programa*, započeo sam s nizom radionica o Yin jogi, u kojima sam prezentirao **yin pristup vježbanja** i same osnovne Yin joge. Vjerojatno zbog društva u kojemu živimo, kao i zbog užurbanog i stresnog (yang) načina života, ljudima se ovakav pristup svidio i vrlo brzo su ga primijenili u svoju osobnu praksu. Danas se u Zagrebu može vježbati Yin joga u skoro svakom većem studiju – **OM joga**, Gaia, **Pink Elephant**, Divya, Velvet Pepper. Također je jedan od najbrže rastućih stilova i u svijetu. Primjerice, u Londonu je 2005. godine bio samo jedan studio gdje se mogla vježbati Yin joga, dok se 2015. moglo vježbati u preko 50 studija.

**Problem bi se mogao reći je nedostatak Yin učitelja?**

Do ove godine je bilo tek nekoliko certificiranih Yin joga učitelja u Hrvatskoj, što se promijenilo prvim Yin Yoga Teacher Trainingom koji smo održali u lipnju ove godine u Zagrebu. Došli su vrsni svjetski učitelji Yin joge (**Sebastian Pucelle** i**Murielle Burellier**) i održali prvi modul Yin TT-a. Sljedeće godine u lipnju i srpnju također organiziramo Yin Yoga Teacher Training, ali ovaj put dodajemo i drugi modul na kojemu se osim **anatomskih principa**, detaljno obrađuju principi meridijana ljudskog tijela u odnosu na vježbanje s joga asanama.

**Gdje si se školovao za učitelja Yin joge i koliko traje program te koji su ti daljnji planovi?**

Za učitelja Yin joge sam prvo putovao u Prag na dva modula kod Sebastiana i Murielle. Godinu poslije sam išao na **Bali** na najveći Yin Yoga Teacher Training (200-satni) koji se može pohađati, a da nije kod osnivača Yin joge. Sam program su vodili njegovi najstariji asistenti i učitelji (**Jo Phee** i **Joe Barnett)**. Također, ponovio sam ove godine prvi modul koji je bio održan u Zagrebu, te imam odslušano 350 sati Yin Yoga Teacher Training programa. Trenutno sam na listi čekanja za još jedan TT, ovaj put kod osnivača Yin Yoge, **Paula Grilleyja**.

Foto: Andrija Bosanac-Schroetter