---
title: "8 ayurvedskih rituala koji promiču zdravlje"
url: "https://udahni.com/8-ayurveda-rituala-koji-promicu-zdravlje/"
type: "post"
published: "2018-03-10T08:26:49+02:00"
modified: "2025-08-29T21:53:42+02:00"
author: "Udahni"
description: "Ayurveda, drevna indijska znanost zdravlja i iscjeljenja postaje sve popularnija zbog svog iskušanog zdravstvenog potencijala. Riječi ayu (život) i veda (znanje) zajedno stvaraju \"znanost života\". Ayurveda obuhvaća jednostavna životna načela koja koja sežu puno dalje od holistički zdravog života. Ako…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Lifestyle"
  - "Zelena soba"
post_tag:
  - "abhyanga"
  - "ayurveda"
  - "ayurveda prehrana"
  - "ayurveda tretmani"
  - "ghee maslac"
---

# 8 ayurvedskih rituala koji promiču zdravlje

![ayurveda](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2018/03/ayurveda-terapija.jpg.webp)

Ayurveda, drevna indijska znanost zdravlja i iscjeljenja postaje sve popularnija zbog svog iskušanog zdravstvenog potencijala. Riječi *ayu* (život) i *veda* (znanje) zajedno stvaraju “znanost života”. Ayurveda obuhvaća jednostavna životna načela koja koja sežu puno dalje od **holistički zdravog života**. Ako želite biti puni vitalnosti i širiti radost, ayurveda nudi potencijal za pozitivnu životnu transformaciju.

![ayurvedski rituali za zdravlje](https://udahni.com/wp-content/uploads/2018/03/ayurveda-terapija.jpg)

**Sljedećih osam načela ayurvede obuhvaćaju um, tijelo i duh te pružaju prirodnu cjelovitost.**

### Ustanite prije 6 sati

Za osobe koje ne spavaju dovoljno rano ustajanje se može činiti kontraindikativnim. No, rano ustajanje ima mnoštvo dobrobiti, uključujući **resetiranje** vašeg unutarnjeg sata. Buđenje u ovo vrijeme donosi nam više energije, poboljšanu **probavu** te smanjenjuje stres i depresiju. Bit ćete radosniji i lepršaviji. Probajte i uvjerite se.

### Prakticirajte jutarnju zahvalnost

Umjesto da započnete dan s listom obaveza što vas odmah uvodi u stanje stresa i kaosa, probudite se sa zahvalnošću. Uklonite potrebu da odmah ujutro prvo provjeravate svoj telefon i umjesto toga **duboko dišite** i pri izdahu pjevajte “om”. Uz ovo **mantranje** odmah se usklađujete s vibracijom svemira koju neki zovu Bog, a neki univerzalna inteligencija.

### Grgljajte sezamovo ulje

Grgljanje sezamovog ulja ima pozitivne utjecaje na imunološki sustav. Samo ugrijte malo **sirovog sezamovog ulja**, stavite u usta i grgljajte kao vodu nekoliko minuta. Potom ispljunite i grgljajte toplu vodu. Radite ovo svaki dan ili minimalno jednom tjedno.

### Masirajte se

Dnevna [*abhyanga*](https://udahni.com/abhyanga/) ili desetominutna masaža može poboljšati cirkulaciju, smanjiti stres, **ukočenost** i bol. Duboko je opuštajuća i za tijelo i za um. Za masažu možete koristiti sezamovo ulje koje je antiupalno i izvrsno za podizanje **imuniteta**.

### Prestanite kupovati flaširanu vodu

Voda u plastičnim bocama je dobro samo za proizvođače. Svoju vodu **prokuhajte** i pustite da se ohladi. Ovo će vodu učiniti vrlo probavljivom i pomoći će **drenaži limfnog sustava**.

### Zamijenite maslac i ulje gheejem

Kuhanje s pročišćenim maslacem ili gheejem je jednostavan način da pomognete svojoj **probavi**. [Ghee](https://udahni.com/ghee-kako-ga-napraviti-i-cemu-sluzi/) je poznat po izvrsnom utjecaju na imunitet i *anti-ageing* svojstvima. Plus ima slastan, orašasti okus. Svakako probajte!

### Zadnji obrok pojedite dva-tri sata prije spavanja

Zalogaji i obroci kasno u noć mogu štetno djelovati na probavu i otežati vam spavanje. Jedite oko **zalaska sunca** i ostavite nekoliko sati između zadnjeg obroka i odlaska u krevet.

### Obroke pretvorite u događaj

Većina nas čuva najljepše setove za jelo za “posebne prigode”. Međutim, cvijeće, svijeće i lijepi probor za jelo uljepšavaju sveukupni dojam i podižu osjetila. Zadovoljstvo i užitak tijekom jedenja imaju važnu **psihološku komponentu za probavu**.

Izvor: [mindbodygreen.com](https://www.mindbodygreen.com/0-28544/8-ayurvedic-selfcare-rituals-that-promote-radiant-health.html)Foto: [unsplash.com](https://unsplash.com/)