---
title: "4 vrste meditacije koje će brzo poboljšati vaše zdravlje i duhovni mir"
url: "https://udahni.com/4-vrste-meditacije/"
type: "post"
published: "2016-10-17T06:43:49+02:00"
modified: "2025-11-06T21:33:49+02:00"
author: "Azra Hajdari"
description: "Meditacija utječe i na fizičke simptome poput vitalnosti, smanjenje rizika za oboljenje od kroničnih bolesti i poboljšanje ukupne kvalitete života. Slično kao i kod fizičkih vježbi, postoje različite vrste meditacije koje možete isprobati i pronaći stil koji vama odgovara..."
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Mentalno snažni"
post_tag:
  - "ego"
  - "mantra meditacija"
  - "mindfulness meditacija"
  - "negativne misli"
  - "Qi Gong meditacija"
  - "srđan roje"
  - "tehnike disanja"
  - "vrste meditacije"
  - "zen meditacija"
---

# 4 vrste meditacije koje će brzo poboljšati vaše zdravlje i duhovni mir

![vrste meditacije](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2016/10/origin_3870.jpg.webp)

Redovna meditacija sa sobom donosi mnoge prednosti, kao što je povećana **gustoća mozga**, poboljšanje veze između **neurona**, smanjenje simptoma anksioznosti i depresije, čišće i jasnije **misli** te povećanje **endorfina** koji utječu na raspoloženje. Također, što je iznenađujuće za mnoge, utječe i na **fizičke simptome** poput vitalnosti, smanjenje rizika za oboljenje od kroničnih bolesti i poboljšanje ukupne kvalitete života. Slično kao i kod fizičkih vježbi, postoje različite **vrste meditacije** koje možete isprobati i pronaći stil koji vama odgovara.

## Zen meditacija

Ova metoda se najčešće prakticira i to na način da sjednete u udoban položaj **prekriženih nogu** i fokusirate se na neki **objekt**i usredotočite na tehnike disanja. Cilj Zena je da se odvojite od svog **ega** i svih **negativnih misli**.

## Mindfulness meditacija

Ova tehnika meditacije temelji se na **usredotočenosti** na trenutnu situaciju u kojoj se nalazite i fokusiranju na **sadašnjem trenutku**, eliminirajući anksioznost i sve ono što može opteretiti um.

## Qi Gong meditacija

Qi Gong metoda se prakticira **stojećki** i koristi punu koncentraciju na **disanje**, osnovne **pokrete rukama** i vježbi koje smiruju um.

## Mantra meditacija

Ova metoda temelji se na oralnom **ponavljanju zvuka**, rečenice ili **riječi** koje za osobu imaju neko posebno **značenje**. Mantra se recitira **za svaku**perlu na [Mali](https://udahni.com/japa-joga-meditacija-mala-ogrlicu/) kako bi se moglo pratiti ponavljanja.

Za mnoge od nas, pronaći **mirno mjesto** gdje možemo zatvoriti oči, prakticirati neke **vježbe disanja** ili ponavljati **mantru** u glavi, je idealno mjesto za početak. Nakon što počnete prakticirati meditaciju, vjerojatno ćete primijetiti značajna **poboljšanja** u svojem **zdravlju**, **energiji** i **mentalnoj / emocionalnoj** ravnoteži. Ako ste potpuni početnik preporučamo vam **[VIDEO: Vođena meditacija za potpune početnike](https://udahni.com/video-vodena-meditacija-za-potpune-pocetnike/)**koju vodi **Srđan Roje**, a u tekstu [Vrste meditacije](https://udahni.com/vrste-meditacija/) opširno pročitajte o većini vrsta meditacija koje postoje.

Izvor: [Waking Times](http://www.wakingtimes.com/)