---
title: "3 Male (otpadne tvari) u Ayurvedi"
url: "https://udahni.com/3-male-otpadne-tvari-ayurvedi/"
type: "post"
published: "2017-09-06T07:00:24+02:00"
modified: "2025-11-26T22:02:51+02:00"
author: "Larisa Čižmešija"
description: "Naša tijela su dizajnirana tako da živimo u skladu i protoku i tada uživamo dobro zdravlje. Sklad dolazi iz poštivanja vlastite konstitucije, godišnjih doba, doba dana, životne starosti, podneblja u kojem živimo i hrane koja nam je dostupna. Time doprinosimo vlastitom…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Lifestyle"
post_tag:
  - "agni"
  - "ayurveda prehrana"
  - "ayurvedski savjeti"
  - "doshe"
  - "mutra"
  - "prakriti"
  - "purisha"
  - "sweda"
  - "tikshna"
  - "vikriti"
---

# 3 Male (otpadne tvari) u Ayurvedi

![3 Male (otpadne tvari) u Ayurvedi](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/09/sweda-ili-znoj.jpg.webp)

Naša tijela su dizajnirana tako da živimo u skladu i protoku i tada uživamo dobro zdravlje.

**Sklad** dolazi iz poštivanja vlastite konstitucije, godišnjih doba, doba dana, životne starosti, podneblja u kojem živimo i hrane koja nam je dostupna. Time doprinosimo vlastitom osjećaju zadovoljstva, dobrom zdravlju i miru u glavi.

**Protok** je nužan u održavanju zdravlja, time što moramo stalno obskrbljivati naša tijela novim izvorima energije (hrana, voda i zrak koji udišemo =Anna, Udak i Prana na sanskrtu), a ujedno moramo voditi računa da tijelo **metabolizira i izbacuje** višak hrane, vode i zraka iz tijela i time omogućujemo ulazak novih.

**3 Male (otpada) koja naša tijela proizvode su:**

- **Purisha = feces**
- **Mutra = urin**
- **Sweda = znoj**

## Sweda ili Znoj

**Sweda** je otpad kojeg izbacujemo kroz prvi sloj kože, koji sadrži Kledu – tekućinu.

**Funkcije znoja su:**

- Izvlači otpad iz čvrste strukture (kože) kroz pore van iz tijela
- Čini kožu mekšom
- Održava zdravu boju/auru kože i tena
- Hladi tijelo

Kanali kroz koje se znojimo direktno su povezani s masnim tkivom. Zato je vrlo važno da se u procesu gubitka težine dovoljno znojimo, kako bismo oslobodili masno tkivo i izbacili toksine i višak kroz znoj.

### **Znojenje je kod konstitucija i/ili poremećaja Vate/Pitte/Kaphe različito:**

**Vata** – znoje se malo ili uopće, znoj nema miris

**Pitta** – znoje se brzo i puno, često ima opor ili kiseo miris, često ih svrbi koža od znoja

**Kapha** – ne znoje se lako, ali kad se oznoje i zagriju, količina je umjerena do jača; miris zna biti sladak

Znoj govori puno terapeutu o stanju osobe. Ako se obrasci znojenja mijenjaju ili vam je neugodan miris znoja, to je jasna indikacija da postoje promjene u metabolizmu.

Postoje razne vrste rada na tijelu u Ayurvedi koje pospješuju **protok tvari** u koži i dubljim tkivima i koriste znojenje kao terapiju, kod koštano-mišićnih poremećaja, poremećaja metabolizma masnoća (debljine) ili nekih degenerativnih promjena u tijelu.

## Mutra ili Urin

Druga Mala u Ayurvedi je urin (Mutra). Kako nastaje urin?

Ono što popijemo i pojedemo odlazi u tekućem obliku u debelo crijevo, koje absorpcijom odlazi u portalnu venu, koja razdijeli otpad (u debelo crijevo odlaze tvari koje formiraju stolicu, a tekućina ide u urin), portalna vena u jetru šalje ono što je iskoristivo za tijelo (tkiva =Dhatu) i ono što treba izbaciti kao **otpad**. Osim toga, iz tkiva se skuplja tekućina koja, kao nepotrebna tvar preko bubrega, mokraćnog mjehura, izlazi kao urin iz tijela.

Urin ima svoj **put** preko: bubrega, uretera (spaja mokraćni mjehur sa bubrezima), mokraćnog mjehura, sfinktera mjehura, koji drži mokraću dok se ne napuni dovoljno da formira impuls za mokrenjem i izlazi kroz uretru (spaja mokraćni mjehur sa izlazom/okolinom).

Bubrezi su ‘dom’ masnom tkivu i vrlo je važno da su okruženi s dovoljno **masnoće** u tijelu (zato su toliko i skriveni i zaštićeni visoko u trupu).

Normalna količina dnevnog urina je 1500 – 1800ml. **Treba biti svjetlo žute boje, bez mirisa, proziran**.

Ukoliko je urin bilo kakvih drugih karakteristika, nešto nije u redu.

### **Prema Charaka Samhiti, postoji 8 razloga poremećaja mokraće:**

1. Pretjerano vježbanje (iznad kapaciteta osobe).
2. Pretjerano uzimanje medikamenata i/ili substanaca koje su**tikshna** (ljute, oštre) i potpuno nemasne.
3. Redovito konzumiranje alkohola (koje je oštar i ljut – tikshna kvalitete)
4. Pretjerano jahanje životinja.
5. Pretjerano konzumiranje jakog mesa ili prekomjerna konzumacija ribe.
6. Uzimanje hrane prije nego što se prethodni obrok probavio.
7. Poteškoće sa probavom/metabolizmom crijeva.

Majčešći su uzroci vezani uz **hranu**, koja se konzumira u krivo vrijeme/količinama/vrstu hrane i preslabu probavu hrane u crijevima.

### **Tipovi poremećaja mokraćnog trakta su:**

- Poremećaji uzrokovani [doshama](https://udahni.com/5-elemenata-ayurvedi/) (Vata/Pitta/Kapha).
- Poremećaji uzrokovani kamencima u urinarnom traktu.
- Poremećaji uzrokovani pijeskom u urinarnom traktu.
- Poremećaji uzrokovani sjemenom/spermom u urinarnom traktu.
- Poremećaji uzrokovani krvi u urinarnom traktu.

Svaki od navedenih poremećaja ima svoje karakteristike i kliničku sliku, koja se prepoznaje od strane ayurvedskog praktikanta i tretira sukladno uzroku i vrsti poremećaja.

![stolica urin i znoj ayuveda](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/09/stolica-urin-i-znoj-ayuveda.jpg)

*3 Male (otpadne tvari) u Ayurvedi 2*

## Purisha ili Stolica

Zadnja, ali svakako **najvažnija** Mala je Purisha – stolica.

Prema kvaliteti, kvantiteti, redovitosti, načinu i trajanju koji provedemo sami u kupaonici ovisi jako puno. Naša primarna konstitucijska dosha (Vata/Pitta/Kapha) pokazuje svoje kvalitete kroz ovu Malu. Kako bismo odredili konstuticiju (Prakriti), ali ponajviše poremećaj (Vikriti), što je u ayurvedi važnije, trebamo ispitati klijenta kakve su mu **navike pražnjenja crijeva**.

Sve što pojedemo mora biti **metabolizirano**. Hrana u ustima ima određeni okus (Rasu), ona po svojim kvalitetama grije ili hladi tijelo (Virya) i nakon što prođe metabolizam jetre i krene u drugu fazu probave, kada ulazi u tkiva i hrani ih (ili ih truje – ovisi jedete li hranu adekvatnu svojim potrebama), ima svoj post-digestivni efekat (Vipak).

Kako bismo hranu procesuirali, moramo ju dobro **sažvakati**, da se želudac ne muči. U želucu bi već trebao čekati [**Agni**](https://udahni.com/kako-njegovati-i-cuvati-unutarnju-vatru/) (želučani sokovi) koji se miješa sa hranom i počinje ju pretvarati u kašu koja ide u tanko crijevo (Pachamanashaya) i onda u debelo (Pakwashaya). U tankom crijevu se događa asimilacija **makronutrijenata** i crijevne resice vuku sve što se nalazi u cirkulaciju, a debelo crijevo absorbira mikronutrijente i vodu. Ako je stolica premekana ili presuha, to nam govori da se absorpcija ne dešava na pravilan način i da postoje procesi koji zahtjevaju tretman (hranom, lifestyleom ili/i preparatima. Važno je da se crijeva **redovito** (to znači svaki dan) **prazne** u potpunosti i da nema toksina (ame) koji ometaju procese probave u bilo kojem dijelu probavnog trakta (želudac, tanko i debelo crijevo), upala i sl.

U Ayurvedi, sve potječe od zdrave probave!

### Navike koje treba prakticirati kako bismo zadržali zdravlje crijeva:

- [Jesti samo kada smo **gladni**](https://udahni.com/zasto-trebamo-biti-gladni/)i kada je probavljen prethodni obrok (ako podrignemo i osjetimo prethodni obrok u ustima, nismo ga probavili i ne bismo još trebali jesti)
- Ne potiskivati nagon za obavljanjem nužde ili ga odgađati (osim u iznimnim situacijama)
- Obavljati nuždu u miru i sami
- Jesti u miru i s ljubavlju, hranu koja nam odgovara prema našoj konstituciji, potencijalnom poremećaju – kako bismo ga sanirali, vremenskim uvjetima, podneblju u kojem živimo, sukladno aktivnostima tokom dana
- Jesti svježu hranu (i svježe skuhanu)
- Ne piti pola sata prije i 1h nakon obroka
- Tijekom obroka pijuckati topli nezaslađeni čaj ili običnu**vodu** u vrlo malim gutljajima
- Dobro žvakati hranu

Prema doshama, stolica pokazuje svoje karakteristike:

**Vata:** suhija, oskudnija stolica, sklonost konstipaciji pri promjenama vremena, rutinama, putovanjima ili stresu

**Pitta:** mekša, s mirisom, svjetlija, lako dobiju proljev kada su u stresu, gotovo nikada nisu konstipirani

**Kapha:** sporije izlazi, mekša ili zalijepljena, sklonost pojavi sluzi, sporom pražnjenju

Kod zdravih pojedinaca, stolica je u obliku oguljene banane, formirana, ne lijepi se za školjku i ne treba nam gotovo ništa toaletnog papira, imamo osjećaj da smo ispraznili crijeva i osjećamo se lagano i imamo zdrav osjećaj gladi.

Sve što ne nalikuje na gornji opis potrebno je sanirati.

Izvor: [sanusvitablog.com](https://sanusvitablog.wordpress.com/category/savjeti-i-terapije/)
Foto: pixabay.com